لماذا تعاني من نقص في تقدير الذات وكيف تتخلص من هذا الشعور

تقدير الذات و الثقة بالنفس أهم صفتين في شخصية كل واحد منا يطمح للنجاح و التميز والرضى بالنفس والعيش في سعادة وراحة، فبدونهما لن تتحرك شبرا واحدا من مكانك مهما كنت  ومهما فعلت.

فأكبر خطأ يمكنك أن ترتكبه في حق نفسك هو أن تحتقرها وتحدثها بسلبية، أن تهملها وتتخلى عنها للآخرين لكي يتحكموا بها، أن تسلب من نفسك ثقتها وتحرمها من التقدير اللازم الذي من حقها أن تأخذه منك و واجب عليك أن تمنحه لها.

و أسوء ما يمكن أن تتعرض له على مستوى شخصيتك هو أن تفقد ثقتك بنفسك و تهمل تقديرك لذاتك، أن تصبح شخصا جاهلا بنفسه وايجابياتها، معرضا عن تطويرها والنظر إليها بايجابية…شخص يجهل قدراته  وينظر لنفسه على أنه شخص بدون صفات مميزة، شخص غير متفرد عن الآخرين بصفات معينة، تعتقد أن ما يقوله الآخرون عنك صحيح دائما، فتسمح للآخرين أن يحددوا لك هويتك وما تسطيع فعله وما لا تستطيع وذلك دون تدخل منك أو تفكير في صحة الأمر من خطئه.

إن كنت تتواجد في احدى الحالات السابقة و أنت الآن تشعر بنقص في ثقتك بنفسك وترى أن قدراتك غير مهمة وليست كافية لتحقيق أهدافك…يروادك الشك بقدراتك دائما وفي كل مرة تحاول فيها القيام بشيء مختلف عما اعتدت عليه، و تعتقد أنك تهتمم برأي الناس فيك و تصدق كل كلمة يقولونها عنك زيادة عن اللزوم، فأنا أنصحك أن تستعد، لأنني في هذه التدوينة سوف أثبت لك أن كل ما يدور في ذهنك في هذه اللحظة ما هو إلا أفكار خاطئة عن ذاتك الحقيقية، فأنت أفضل بكثير.

لماذا يجب عليك أن تقدر ذاتك و تحترمها 

لأن عدم قيامك بذلك سيكون له عواقب وخيمة عليك و على حياتك بأكملها، فنقص تقدير الذات يجعل ثقة الشخص بنفسه ضعيفة، فيؤثر ذلك عليه بشكل كبير وتصبح لديه مشاكل وصعوبات عديدة تعيقه في مختلف مجالات حياته، كاقامة علاقات جديدة  والتواصل الجيد مع الآخرين، فيصبح الشخص محبا للعزلة والإبتعاد عن الأنظار خوفا من حكم الآخرين عليه.

كما قد يكون نقص تقدير الشخص لذاته سببا في فشله في تحقيق أحلامه وأهدافه و وصوله للمستوى الذي يرغب أن يكون فيه، فتجده يشك دائما في قدرته على نجاز الأمور ويعتقد دائما أنه غير  قادرعلى الوصول لمستوى أفضل من الذي هو عليه، ويعتقد بأن كل من هم أفضل منه قد ولدوا هكذا اذكياء، اثرياء، أصحاب شخصيات قوية على عكسه هو الذي كتب عليه أن يكون في المؤخرة دوما دون أن يتمكن من فعل شيء.

بالإضافة لكل ذلك فإنك ترتكب جرما في حق نفسك لا يغتفر، فكيف يمكنك أن تقول عن نفسك أنك غير قادرعلى تحقيق هدفك، كيف تملك الشجاعة لتنظر لنفسك في المرآة كل يوم وتقول في نفسك أنك شخص فاشل، شخص غير مفيد في أي شيء، محاولا اقناع نفسك كل يوم بأن لا أحد يحب التحدث إليك لأنك لست ذكيا كفاية…

توقف رجاء عن ظلم نفسك و التحدث إليها بكل هذه القسوة و السلبية التى تطلقها عليها كل يوم و التي تؤدي إلى تدميرها شيئا فشيئا إلى أن تحطمها بالكامل و يكون الوقت حينها قاد فات عن الرجوع للخلف و استعادتها.

كيف تقوي تقديرك لذاتك و تزيد من ثقتك بنفسك 

أغلبنا يدرك مدى أهمية أن يكون الواحد منا واثقا بنفسه و مقدرا لها ولهذا تصلني الكثير من الأسئلة بخصوص كيفية تقوية الثقة بالنفس و زيادة تقدير الذات.

و للإجابة عن هذا السؤال سأبدأ بخلاصة القول قبل أن نتطرق للخطوات بالتفصيل في ما بقي من عمر هذه التدوينة، و الإجابة هي كالتالي : دع ورائك كل ما يقوله الأخرون عنك من كلمات محطبة و استفزازية مليئة بالسلبية، فما يهم حقا هو ما تعتقده أنت بنفسك، فإن كنت تثق بنفسك و قدراتك فإن آراء الأخرين ستتغير مع الوقت مادمت متمسكا وواثقا و مقدرا لذاتك. 

ولكن هذه النصيحة تأتي في حالة كان مصدر نقص ثقتك بنفسك هو الأشخاص من حولك ولكن في حالة كنت أنت المشكلة فما عليك إلا أن تكمل التدوينة للنهاية.

اقرأ أيضا : كيف تكتسب ثقة بنفسك في 14 خطوة

و الآن دعنا نبدأ.

أولا : توقف عن المقارنة : من أكبر الأخطاء التي يرتكبها اصحابنا ممن يعانون من نقص في تقديرهم لذاتهم هو مقارنة أنفسهم بغيرهم. فلا تكن منهم من فضلك، فما يهمك أنت في  شخص آخر، لماذا تصر على مقارنة نفسك بزميلك في القسم، لماذا تحاول أن تقارن بين زميلك في العمل أو صديقك في الحي، لماذا تحاول داما أن تضع غيرك في أحسن صورة عوض أن تفعل ذلك مع نفسك.

عليك أن تسلط الضوء على نفسك أولا وتعرف ماهي قدراتك وايجابياتك وسلبياتك أيضا، فمعرفتك لذاتك هو ما سيسمح لك  بتقوية ثقتك بنفسك وتقديرك لها في ما بعد.

وفي المقابل توقف عن وضع صورة مثالية للآخرين وكن واثقا بأن مهما كان الآخر يبدوا لك رائعا  وناجحا وجميلا فإن له سلبياته أيضا  والتي تجهلها أنت طبعا على عكسه هو الذي يعرفها حق المعرفة.

توقف عن مقارنة نفسك وعندها ستبدأ باكتشاف حقيقة قدراتك و ايجابياتك، لأن مقارنة نفسك بالآخرين سيجعلك تقارن بين ايجابياتهم  وسلبياتك أنت وذلك لعدم قدرتك على معرفة نقاط ضعفهم أيضا وهذا ما يجعلك تعتقد أنهم بدون سلبيات، ما يجعلك تنقص من تقديرك لذاتك وهذا خطأ كبير.

اقرأ ايضا : كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين مرة واحدة وإلى الأبد

ثانيا : اصنع صورة ذهنية عن نفسك : هذه الطريقة من أقوى الطرق، وهي أن تصنع صورة عن نفسك وأنت في هيئة الواثق من نفسه، تخيل نفسك وأنت ترى ذاتك بايجابية و تعاملها بكل تقدير.

حاول أن تدخل في حالة من الرضى و الثقة بالنفس التي تود أن تكون عليها من خلال التركيز على الشعور الذي تتمنى أن تشعر به عندما تقوي تقديرك لذاتك، ثم حاول في كل مرة تشعر فيها أن تقديرك  لذاتك بدأ يأخذ منحنى تنازلي أن تستحضر ذلك الشعور بالثقة و الرضى.

كرر هذه العملية يوميا وسترى بأن النتائج ستكون مذهلة وستتفاجأ من قوة هذه الطريقة، فكل ما عليك هو أن تصنع صورة كاملة عن الشخص الذي تود أن تكون عليه عندما تقوي تقديرك لذاتك وتزيد من ثقتك بنفسك، بسيطة أليس كذلك :).

ثالثا : افعل شيئا مهما : إن لم تحاول أن تفعل شيئا ما في حياتك فلن تعرف أبدا مدى قوتك وما باستطاعتك القيام به وبالتالي ستبقى دائما تنظر لنفسك على أنك لا تستطيع، بينما الآخرون يقومون بأشياء جديدة و يحققون أهدافا مهمة، أنت باق فيي مكانك لم تعرف بعد إلى أي مدى يمكنك أن تصل بالقدرات التي لديك وبهذا تبقى نظرتك لنفسك نظرة فشل وضعف وعجز مقارنة بالأخرين ليس لشيء سوى لأنك لم تكتشف قدراتك و ايجابياتك وبقيت مجهولة لديك.

ولهذا عليك أن تحاول القيام بأشياء معينة لكي تشعر بقيمة قدراتك وحلاوة الإنجاز الذي حققته والذي سيجعلك تشعر بالسعادة والفخر والثقة بعد ذلك، فتزيد ثقتك بنفسك ويرتفع تقديرك لذاتك ما يدفعك لإنجاز أهداف آخرى أكثر أهمية.

رابعا : توقف عن التقليل من قدراتك و انجازاتك :  هل سمعت من قبل شخصا واثقا من نفسه، يقدر قيمة قدراته ويعطي قيمة لذاته يقول للآخرين أنه حصل على المركز الأول في المنافسة أو أنه حقق هدفه الذي كان يحلم به عن طريق الخطأ أو الحظ ؟

هل سمعت شخصا ناجحا يقول أن نجاحه لم يكن بفضل جهده وتعبه وخبرته و قدراته التي طورها على مدى سنوات طويلة ؟ لم تسمع ولم تعرف أحدا ناجحا و واثقا من نفسه يقول مثل هذه الكلمات أنا متأكد من هذا، إذا لما تفعل أنت ذلك، لماذا تحاول في كل مرة تنجز فيها شيئا مهما يحاول الآخرون أن يبدوا اعجابهم بك أن تقلل من قيمة قدراتك وهدفك بتلك الكلمات السخيفة كهذه : لا، الأمر ليس لهذه الدرجة، لست من فعلها وانما الحظ كان معي فقط، كنت محظوظا في الحصول على علامة جيدة لأن الإختبار كان سهلا، تمكنت من الحصول على المركز الأول لأن المنافسين كانوا ضعفاء وليس لأنني كنت الأفضل…

 لماذا لا تسمح لنفسك أن تشعر ببعض الفخر والثقة في انجاز شيء مهم، لماذا تقوم دائما باحباط نفسك حتى في الفترات التي يكون عليك أن تفخر بما حققته، لما لا تحاول الإستفادة من ذلك النجاح البسيط في رفع معنوياتك لتقوم بشيء افضل في المرة القادمة.

توقف إذا عن التقليل من انجازاتك و قدراتك مهما كانت بسيطة، وقل الحمد لله لقد حققت شيئا مهما بفضل الله أولا وبفضل جهدي وتعبي وقدراتي ثانيا.

خامسا : انت بشر…والأخرون كذلك : لماذا هم افضل منك ؟ لماذا تعتقد أنهم يستطيعون وأنت لا ؟ لماذا تظن أن الأخطاء لديهم قليلة  وأنت مليء بها.

تخلص من هذا التفكير على أن الأخرين مثاليين و لا أحد غيرك يملك سلبيات و نقاط ضعف، تصرف بشكل عادي، عبر عن افكارك ولاتخف من أن تلاقي رفضا من المحطين بك، اطرح أسئلة على استاذك إن أردت ذلك ولا تهتم لما يقوله زملائك، حاول أن تفعل شيئا جيدا في حياتك وأن تحقق حلمك ولا تخف من الفشل، لا تخجل من بعض السلبيات التي لديك فكل انسان على الأرض له سلبياته و لكن الأفضل بينهم هو الذي يملك عددا اقل ويعمل دوما على أن يصبح افضل ويتخلص منها.

لا تخف من الفشل أو الخطأ و في المقابل حاول أن تتعلم منها و تذكر بأن لكل واحد نقاط ضعف كما له نقاط قوة. وأن الكمال لله وحده.

اقرأ أيضا : 5 مهارات أساسية يغفل عنها معظم الناس عليك معرفتها وتعلمها في أقرب وقت ( ستغير حياتك حتما )

سادسا: أبعد عنك الأفكار السلبية : حاول أن تغير نظرتك للأمور وحاول أن ترى بشكل ايجابي، اهتم بالأمور الإيجابية التي تملكها عوض أن تبقى محصورا في الأمور السلبية، ابحث في قدراتك وهواياتك وكل ما تحب و ستجد أن لك مهارات وقدراتك تستحق أن تكون فخورا بها.

كلم نفسك بايجابية عوض أن تحطمها بالكلمات السلبية والتي تقتل العزيمة وتنقص من الثقة بالنفس لديك، حدث نفسك عن انجازاتك ولو كانت بسيطة، تكلم عما تجيده و تتقنه وامدح نفسك في كل مناسبة يمكنك فيها ذلك، قل في نفسك أنا شخص رائع لقد حصلت على نقطة جيدة اليوم..أخبر نفسك كم أنت شجاع لأنك حاولت أن تقوم بشيء مختلف مهما كانت النتجية سواء نجحت أم فشلت..احتفل بحصولك على وظيفة أو ترقية أو تم قبول فكرتك لمشروع جديد في الشركة التي تعمل بها.

سابعا : اسعى للأفضل ولا تقسو على نفسك كثيرا : من الجيد أن تبحث عن الافضل وأن تحاول القيام بأشياء جديدة، ولكن الأمر يصبح سيئا عندما تبدأ في لوم نفسك ونعتها بأسوء الصفات كأن تقول : أنا فاشل ولا يمكنني أن أقوم بأي شيء بشكل جيد. لا أستحق أي شيء أفضل فأنا لم أستطع حتى أن اقوم بشيء بسيط…

مثل هذه العبارات جريمة في حق نفسك فهي ليست صحيحة أبدا، فأن تفشل في شيء لا يعني أبدا أنك فاشل ولاتستحق أن تنجح وانما عليك فقط أن تعمل بشكل افضل في المرة القادمة.

قدر نفسك وثق بها…للمرة الأخيرة

اقولها لك للمرة الأخيرة  في هذه التدوينة ثق بنفسك وقدرها وسترى بأن كل شيء سيتغير في حياتك، سترى من حولك يثقون بك، سترى اصدقائك يقدرون مجهوداتك وستلاحظ مديرك يأخذ بافكارك وزملائك في المدرسة يدعمون أسئلتك و يتفاعلون معها، فقط ثق بنفسك وكن أول من يعطيها قدرها و حقها.

نلتقي في تدوينة أخرى بإذن الله تعالى، لذلك الحين لاتنسى مشاركة التدوينة و ترك تعليقك إن كان لديك ما تضيفه :)