الذكاء العاطفي : كيف تتعرف على مشاعرك و تسيطر عليها

الذكاء العاطفي ذلك النوع من الذكاء الذي يجعلنا نتعرف على مشاعرنا بوضوح أكبر و نتعرف على مدى قدرتنا في التعامل معها و السيطرة عليها عند الحاجة لذلك و هذا في الحالات و الظروف التي تكون فيها مشاعرنا مستقرة هادئة فنحاول الإبقاء عليها لأطول فترة ممكنة أو مضظربة تهتز بداخلنا تحاول فرض نفسها في تحديد سلوكنا و ردة فعلنا في الإستجابة لموقف ما.

أن تتمتع بذكاء عاطفي جيد يساعدك في تطوير علاقاتك الشخصية و يزيد من فرص تحقيقك لنجاحات على المستوى المهني وذلك لقدرتك على اداراة مشاعرك و معرفة تسيير مشاعر الآخرين بطريقة مناسبة تساعدك في تحقيق أفضل النتائج من تعاملك معهم.

فقد أثبتت دراسات بريطانية أن درجة حاصل الذكاء QI ليست كافية وحدها لتحديد مدى ذكاء الشخص و قدرته على التفوق و تحقيق النجاح، بل هناك أنواع أخرى من الذكاء تلعب دورا هاما في ذلك و من أهمها الذكاء الإجتماعي و العاطفي و هذا الأخير هو ما يهمنا اليوم في هذه التدوينة.

تخيل أنه يمكنك أن تسيطر على شعورك و تتحكم في مزاجك و أفكارك، تخيل كيف ستصبح إن تمكنت من الحفاظ على هدوئك و لم تعد ذلك الشخص سريع الغضب، هل لديك فكرة عن كيف ستصبح حياتك إن عرفت كيف تجتاز الفترات الصعبة و المحبطة التي تمر بها.

كما يمكنك أن تتخيل حجم النجاح الذي ستحققه في علاقاتك مع الآخرين سواء الشخصية أو المهنية بمعرفتك لشعور من تقابلهم و الأسباب التي تدفعهم للتصرف بتصرف معين دون آخر وكيف تدير حالاتهم النفسية و عواطفهم الداخلية.

لماذا يجب عليك أن تطور ذكائك العاطفي 

ببساطة لأن الأشخاص الذين يظهرون نسبة عالية من الذكاء العاطفي يعتبرون أكثر الناس نجاحا، فنرى الكثير من الأشخاص ممن يتمتعون بنسة حاصل ذكاء QI مرتفعة ليسو من الشخصيات الناجحة فعلا، وهذا راجع لنقص ذكائهم في التعامل مع الآخرين و فهم مشاعرهم و طريقة بناء علاقات تساعدهم في تحقيق أهدافهم و الوصول للنجاح الذي يرغبون به.

كما أن أعظم القادة في العالم و الشخصيات المؤثرة تعرف تماما ماهو الذكاء العاطفي وتحسن استغلاله أحسن استغلال، فأفضل الخطابات التي يلقيها قائد فريق عمل أو مدرب فريق أو أي قائد حقيقي هي تلك الخطابات التي يستعمل فيها ذكائه العاطفي فيخاطب تابعيه بكلمات تدل على فهمه لهم و ما يريدونه، كلمات تجعلهم في قمة التحفييز و الرغبة في اتباعه من أجل تحقيق الهدف.

كما أن القائد الحقيقي يعرف كيف يتحكم في مشاعره السلبية و يحافظ على هدوئه في المواقف الصعبة حتى لا يرتبك من تحت قيادته، بالإضافاة لقدرته على فهم أعضاء فريقه و مشاعرهم و حالتهم النفسية لكي يقوم بتوجيههم و مساعدتهم على تخطي الفترات الصعبة.

كيف تطور ذكائك العاطفي 

الآن أصبحت مدركا لأهمية الذكاء العاطفي و أن العمل على زيادته لديك أمر ضروري لابد منه إن أردت أن تحقق نجاحا كبيرا في حياتك، فالإعتماد على نوع واحد من الذكاء لهو أكبر خطأ قد ترتكبه في حق قدراتك طول حياتك.

في ما سوف يأتي بعض الطرق التي تساعدك في تطوير ذكائك العاطفي اقرأها جيدا و حاول أن تعمل بها، فبدون عمل لن تتقدم أبدا وهذا في أي مجال كان وليس في تطوير الذات فقط، تذكر هذا.

راقب مشاعرك و أفكارك باستمرار

الكثير منا يتصرف تصرفات لا يعرف لما يقوم بها، فالغضب و الشعور بالحزن، القلق و التوتر، الخوف…كلها مشاعر تأتينا أحيانا دون أن نعرف السبب، فينعكس ذلك على سلوكنا و طريقة تعاملنا مع من حولنا فنصبح غير مدركين لما نقوم به و جاهلين السبب وراء تصرفنا بتصرف معين.

إن المشاعر و العواطف التي نعرفها ما هي إلا ردة فعل عن حدث نعيشه أو خبر نسمعه فيؤثر ذلك على مشاعرنا بناء على ما نعيشه في تلك اللحظة أو حتى على ما مضى و ما مررنا به من خبرات سابقة في حياتنا.

المطلوب منك هو أن تقوم بوقت مستقطع في كل مرة تشعر بها بشعور ما كالغضب و الحزن أو القلق… قم بتحليل مشاعرك، هل أنت حقا غاضب، هل ما تشعر به ناجم حقا عما وقع لك الآن أم بسبب ما وقع لك الأسبوع الفارط و الذي مازال أثره في نفسك لغاية هذه اللحظة.

اقرأ أيضا : 7 دروس يمكنك تعلمها من مشاهدة فلم ” من الداخل إلى الخارج “

حاول أن تعرف حالتك بالضبظ و الدوافع التي جعلتك في تلك الحالة، فهذا سيوف يسمح لك بالسيطرة على تلك المشاعر و التحكم في تصرفاتك بشكل أفضل.

إن معرفة مصدر و سبب المشاعر التي تشعر بها قد يكون صعبا في بعض الحالات و قد يستغرق فترة زمنية لا بأس بها حتى تتوصل للسبب الحقيقي و راء شعورك ذاك، لذا حاول و لا تتوقف، خذ كامل الوقت الذي يلزمك و لا تستعجل الأمر لأن معرفة أصل الشعور مهم جدا لمعرفة كيف تتحكم به و تديره بعدها.

فكم من شخص يكون في حالة غضب يقوم بصب كل غضبه على شخص أتى صدفة في طريقه وبعد أن يزول غضبه ويستعيد سيطرته على نفسه و مشاعره يخبر ذلك الشخص المسكين بأنه لم يكن يقصده بل كان غاضبا لسبب آخر ليس له علاقة به أبدا وأنه لم يتحكم في نفسه في تلك اللحظة…وغيرها من الجمل السخيفة التي لا تبرر موقفه أبدا.

فهنا الشخص أخطأ لأنه لم يقم بخطوة محاولة ايجاد أصل غضبه و مصدره الحقيقي، فشعوره بالغضب بدون مصدر واضح جعله يلقي بغضبه على أي شيء يصادفه فهو يبحث فقط عن شيء يخلصه من ذلك الشعور و توجيهه لغضبه على شيء غير السبب الرئيسي لن يأتي بنتيجة ،لأن الحل الوحيد للتخلص من شعور ما هو ايجاد مصدره الأصلي فقط.

سيطر على سلوكك

أقصد هنا أنه عليك أن تعرف كيف تحافظ على سلوكك طبيعيا و تتحكم في تصرفاتك سواء بأن تتصرف أو بعدم اتخاذ أي موقف حيال ما تشعر به، وهذه المرحلة تعتمد على المرحلة الأولى، فمعرفتك لعواطفك و ما تشعر به بشكل واضح هو ما يمكنك من التصرف بشكل مناسب و التحكم في ردود أفعالك الناتجة عن عواطفك و مشاعرك.

فمدى فهمك لشعورك و قدرتك على معرفت أصل العاطفة لديك هو ما يظهر لك السلوك المناسب الذي عليك أن تتخذه، أما إن تجاهلت المرحلة الأولى المذكورة سابقا فلن تتمكن من معرفة أي سلوك صحيح تتخذ وستكون ردة فعلك اتجاه الحادث أو الشخص الذي أثار فيك ذلك الشعور هي السلوك الذي يتحكم بك و الذي ستتخذه في نهاية الأمر.

تقبل مشاعرك 

إن الحل الوحيد للسيطرة على مشاعرك و التخلص منها ( السلبية منها طبعا ) هو أن تتقبلها، فالهروب منها لن يجعلها تزول أبدا، بل ستبقى في داخلك تعود لكي تعكر مزاجك كلما سنحت لها الفرصة، فإن أردت أن تتحكم في مشاعرك فعليك أولا أن تعترف بوجودها و وألا تهرب منها أو تخفيها تحت مشاعر مزيفة ليست حقيقة بداخلك.

إن الواحد منا لا يتقدم إلا اذا كانت له الجرأة على الإعتراف بنقاط ضعفه، فالمخطئ لن يتوقف عن ارتكاب الخطأ و الوقوع فيه إلا اذا اعترف به، ما عدا ذلك فإنه لن يتمكن أبدا من ادراك أن ما يقوم به خطأ.

هل تعاني من الخوف من التحدث أمام الجمهور ؟ إذا عوض أن تختبئ وراء خوفك و تجد الأعذار في كل مرة يطلب منك أن تلقي كلمة أمام الناس اعترف بأنك تعاني من الخوف و أخرج و تحدث أمام الجمهور، واجه خوفك و اقضي عليك مرة واحدة و إلى الأبد.

تعاني من الخجل الشديد بحيث أصبح أمرا لا يطاق و يشكل عائقا أمام تقدمك في حياتك، حسنا اعترف بأنك شخص يعاني من الخجل و ابدأ العمل من أجل القضاء عليه نهائيا.

الهروب من مشاعرك ليس حلا، بل عليك أن تتقبلها و تعمل على مواجهتها حتى تتمكن من السيطرة عليها و توجيهها كما تريد.

تعلم الإنصات للآخرين 

إن الذكاء العاطفي لايتعلق بك فقط بل يتعدى للأشخاص من حولك وذلك من خلال قدرتك على فهم مشاعرهم وتحديد سلوكهم و طبيعة عواطفهم و حسن التعامل معها، و أفضل طريقة لذلك هو أن تتعلم كيف تنصت.

إن اتقانك لفن الإصغاء هو الخطوة الأولى لفهمك للطرف الآخر وذلك باعطاء كامل انتباهك له، أترك أي شيء يشتت انتباهك و استعمل حاست البصر و السمع لديك لمعرفة عواطف الشخص الذي تتحدث إليه و مشاعره الباطنة و التي لا يتم ذكرها بطريقة مباشرة ولكن من خلال وعيك بالذكاء العاطفي و الذي يعتبر حاستك السادسة سيكون بامكانك أن تستشعر عاطفت من تتحدث غليه من خلال كلماته ( السمع ) و لغة جسده ( البصر ).

[wp_ad_camp_2]

إن الذكاء العاطفي نوع من أهم أنواع الذكاء التي يجب عليك أن تعمل على تطويرها، فقدرتك على فهم مشاعرك و مشاعر الآخرين مع القدرة على التحكم بها و تسييرها لصالحك و لصالح فريقك كقائد أمر ضروري جدا في تحقيق النجاح.

أي اضافة يسعدني أن أعرفها في تعليق، و لاتنسى مشاركة التدوينة و متابعتنا على الفيس بوك أو من خلال النشرة البريدية.