كيف تكسب عادات جديدة جيدة

كيف تكسب عادات جديدة جيدة

كثيرا ما نرى هذه الطريقة في تطوير الذات.

يقال بأنه يلزمنا 21 يوما حتى نكسب عادة جديدة، جيدة كانت أو سيئة.

بهذه الطريقة تستطيع أن تدخل عادة جديدة في حياتك كل شهر تقريبا. هل يمكنك تخيل قوة هذه الطريقة؟

تستطيع إذن أن تقرر انقاص وزنك بسهولة. تسطيع أن تقرر أن تعود الى ممارسة الرياضة. تستطيع أن تقرر البدء في كتابة مذكراتك اليومية. تستطيع أن تقرر الأن القيام بتغيرات ايجابية في حياتك.

سواء كان ذلك لتعديل نظامك الغذائي، أو التقدم في مشاريعك الخاصة، التحكم في نفقاتك، تحسين صحتك، الحصول على المزيد من الطاقة، لأن العادات لديها القدرة على مساعدتنا في النجاح أو العكس.

ازرع فكرة تحصد فعل، ازرع فعل تحصد عادة، ازرع عادة تحصد صفة، ازرع صفة تحصد قدر

بحث يمكنك أن تقرر:

  1. تناول الكثير من الخضر
  2. تناول الطعام بدون إضافة الملح
  3. ممارسة الرياضة يوميا
  4. وضع كل شهر 10 بالمائة من دخلك جانبا و ادخاره
  5. الاستيقاظ كل صباح في 7:30
  6. النوم على الأقل 7 ساعات و نصف كل ليلة
  7. أن تكون أكثر كفاءة
  8. ألا تتفقد بريدك أو الدخول لمواقع التواصل الإجتماعي إلا مرة واحدة في اليوم
  9. عمل تقييم ليومك
  10. أن تكون ممتنا لمن حولك و ما يحيط بك
  11. أن تبتسم في وجوه 10 أشخاص يوميا
  12. أن تقوم بعمل مفكرة يومية لتكون أكثر تنظيما
  13. استبدال قهوتك بالشاي الأخضر
  14. أن لا تجعل أطباقك سكرية
  15. الابتعاد عن كافة المشروبات السكرية
  16. جعل 20 دقيقة كل يوم للتأمل و الاسترخاء
  17. الإقلاع عن التدخين

كما أنه تستطيع أيضا تقسيم هدفك الى عدة عادات تريد اكتسابها.

حسنا، ولكن لماذا في 30 يوم؟

الفكرة بسيطة جدا، تخيل نفسك أنك تقول لن اضيف الملح منذ الأن، بالنسبة لعقلك فالفكرة صعبة جدا و سوف يقوم بوضع عراقيل في طريقك و هذا لأن عقلنا لا يحب التغير، فهو يحب الملح :) و الا فإن الطعام يصبح بدون ذوق.

و لكن بداية من اللحظة التي تقول فيها لن أضيف الملح أبدا لمدة شهر، الفكرة تصبح أكثر قبولا بالنسبة لعقلك، فيكفي أن تستمر بقول ذلك لمدة شهر واحد فقط، أظن بأن بذل جهد لمدة شهر اسهل مقارنة بسنة أليس كذلك؟

فالأمر مثلما تبدأ بالركض، فالأكثر صعوبة هو أن تبدأ بالمشي، فعند قول سأركض 30 دقيقة و أنت لم تركض ابدا من قبل يسكون من الصعب الإستمرار بل لن نجرأ حتى على البدء.

ولكن إن قمنا بالركض لمدة 5 دقائق سيكون من السهل البدء و بعد ذلك سندرك بأنه ليس من الصعب أن نستمر لـ 5 دقائق أخرى و 10 و 20 دقيقة أخرى.

إذن إنه من السهل البدء عندما نفكر في مدة قصيرة و بعد ذلك ستصبح عادة لدينا بمفردها دون أن نشعر، و حتى إن قلنا بأننا سنتوقف في نهاية الـ 30 يوما فأنه سنكمل، لأن العادة ترسخت في عقلنا.

بالنسبة للملح يبدو بأن بضعة أيام كافية للإعتياد على الأكل بدونه. هل هناك أحد قد قام بهذه التجربة؟

لقد حاولت تناول الطعام ببطء، المشكلة أنه أنسى غالبا بأنه يجب أن أتناول ببطء لذلك لم يكن لدي الوقت للوصول لهذه العادة.

احذر في المقابل على كسب عادة جيدة واحدة تلوى الأخر فالعمل على تغيير عدة عادات في نفس الوقت سيتعبك و ينقص من عزيمتك و ستفشل، لذا يفضل أن تذهب ببطء و بثبات باستخدامك لهذه الطريقة ففي مدة سنة يمكنك أن تكسب 12 عادة جيدة ولكن هذا ليس بالضرورة.

حاول أن تفعل ذلك. هل سبق و أن فعلت؟ هل لديك أمثلة عن عادات جيدة تود اكتسابها؟

كيف تكسب عادات جديدة جيدة

كثيرا ما نرى هذه الطريقة في تطوير الذات.

يقال بأنه يلزمنا 21 يوما حتى نكسب عادة جديدة، جيدة كانت أو سيئة.

بهذه الطريقة تستطيع أن تدخل عادة جديدة في حياتك كل شهر تقريبا. هل يمكنك تخيل قوة هذه الطريقة؟

تستطيع إذن أن تقرر انقاص وزنك بسهولة. تسطيع أن تقرر أن تعود الى ممارسة الرياضة. تستطيع أن تقرر البدء في كتابة مذكراتك اليومية. تستطيع أن تقرر الأن القيام بتغيرات ايجابية في حياتك.

سواء كان ذلك لتعديل نظامك الغذائي، أو التقدم في مشاريعك الخاصة، التحكم في نفقاتك، تحسين صحتك، الحصول على المزيد من الطاقة، لأن العادات لديها القدرة على مساعدتنا في النجاح أو العكس.

ازرع فكرة تحصد فعل، ازرع فعل تحصد عادة، ازرع عادة تحصد صفة، ازرع صفة تحصد قدر

بحث يمكنك أن تقرر:

  1. تناول الكثير من الخضر
  2. تناول الطعام بدون إضافة الملح
  3. ممارسة الرياضة يوميا
  4. وضع كل شهر 10 بالمائة من دخلك جانبا و ادخاره
  5. الاستيقاظ كل صباح في 7:30
  6. النوم على الأقل 7 ساعات و نصف كل ليلة
  7. أن تكون أكثر كفاءة
  8. ألا تتفقد بريدك أو الدخول لمواقع التواصل الإجتماعي إلا مرة واحدة في اليوم
  9. عمل تقييم ليومك
  10. أن تكون ممتنا لمن حولك و ما يحيط بك
  11. أن تبتسم في وجوه 10 أشخاص يوميا
  12. أن تقوم بعمل مفكرة يومية لتكون أكثر تنظيما
  13. استبدال قهوتك بالشاي الأخضر
  14. أن لا تجعل أطباقك سكرية
  15. الابتعاد عن كافة المشروبات السكرية
  16. جعل 20 دقيقة كل يوم للتأمل و الاسترخاء
  17. الإقلاع عن التدخين

كما أنه تستطيع أيضا تقسيم هدفك الى عدة عادات تريد اكتسابها.

حسنا، ولكن لماذا في 30 يوم؟

الفكرة بسيطة جدا، تخيل نفسك أنك تقول لن اضيف الملح منذ الأن، بالنسبة لعقلك فالفكرة صعبة جدا و سوف يقوم بوضع عراقيل في طريقك و هذا لأن عقلنا لا يحب التغير، فهو يحب الملح :) و الا فإن الطعام يصبح بدون ذوق.

و لكن بداية من اللحظة التي تقول فيها لن أضيف الملح أبدا لمدة شهر، الفكرة تصبح أكثر قبولا بالنسبة لعقلك، فيكفي أن تستمر بقول ذلك لمدة شهر واحد فقط، أظن بأن بذل جهد لمدة شهر اسهل مقارنة بسنة أليس كذلك؟

فالأمر مثلما تبدأ بالركض، فالأكثر صعوبة هو أن تبدأ بالمشي، فعند قول سأركض 30 دقيقة و أنت لم تركض ابدا من قبل يسكون من الصعب الإستمرار بل لن نجرأ حتى على البدء.

ولكن إن قمنا بالركض لمدة 5 دقائق سيكون من السهل البدء و بعد ذلك سندرك بأنه ليس من الصعب أن نستمر لـ 5 دقائق أخرى و 10 و 20 دقيقة أخرى.

إذن إنه من السهل البدء عندما نفكر في مدة قصيرة و بعد ذلك ستصبح عادة لدينا بمفردها دون أن نشعر، و حتى إن قلنا بأننا سنتوقف في نهاية الـ 30 يوما فأنه سنكمل، لأن العادة ترسخت في عقلنا.

بالنسبة للملح يبدو بأن بضعة أيام كافية للإعتياد على الأكل بدونه. هل هناك أحد قد قام بهذه التجربة؟

لقد حاولت تناول الطعام ببطء، المشكلة أنه أنسى غالبا بأنه يجب أن أتناول ببطء لذلك لم يكن لدي الوقت للوصول لهذه العادة.

احذر في المقابل على كسب عادة جيدة واحدة تلوى الأخر فالعمل على تغيير عدة عادات في نفس الوقت سيتعبك و ينقص من عزيمتك و ستفشل، لذا يفضل أن تذهب ببطء و بثبات باستخدامك لهذه الطريقة ففي مدة سنة يمكنك أن تكسب 12 عادة جيدة ولكن هذا ليس بالضرورة.

حاول أن تفعل ذلك. هل سبق و أن فعلت؟ هل لديك أمثلة عن عادات جيدة تود اكتسابها؟

عن الكاتب

تدوينات متعلقة

اكتب تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *