أربع طرق للتقدم بسهولة أكبر نحو تحقيق هدفك

ثلات طرق للتقدم بسهولة أكبر نحوى تحقيق هدفك

إذا كنت ترغب في المضي قدما نحو هدفك بسهولة أكبر، بسرعة، ودون الكثير من الجهد، يجب أن تتأكد  من أن تتخذ العادات التي تدفع بك نحو التقدم و تترك العادات السيئة. ولهذا سنرى في هذه التدوينة النقاط التي ستساعدك على ذلك.

قاعدة الـ 20 ثانية الشهيرة

سأتحدث عنها بالتفصيل في تدوينة خاصة بها قريبا ان شاء الله. قاعدة الـ 20 ثانية بسيطة جدًا : عليك أن تضع جاجزا بينك وبين عاداتك السيئة لمدة 20 ثانية. إن كنت تريد التخلص من الفيس بوك ضع إضافة على حسوبك تمنعك من دخول الموقع. إن كنت تريد التوقف عن أكل الشكلاطة، ضعها في أعلى الخزانة و اقفل عليها بالمفتاح. إن كنت تريد التوقف عن لعب لعبة ما إحذفها من الحاسوب.

هذا ليس سحر، بل أثبتتها دراسات : فحقيقة وجود 20 ثانية حاجز يجعلنا نشعر بالإحباط بكل سهولة. إذا كانت الرغة قوية، فستجد القوة لتصبر 20 ثانية، لكن للإشياء و الأمور البيسطة ( كالذهاب و إلقاء نظرة عما يجري في الفيس بوك ) التي في النهاية تهمنا بشكل قليل، فهذا يعمل بشكل جيد جدًا. لديك بكل تأكيد عادات التي يمكن أن تتخلى عنها لتصل لهدفك بسهولة.

في حالة العكس يمكنك التخلص من بعض الحواجز من إأجل سلوكات ستقربك من هدفك.  تريد التخلص من 10 كغ ؟ ضع 20 ثانية حاجز بينك و بين الأغذية التي تسبب السمنة، و العكس ضع ملابسك الرياضية و دراجتك المنزلية قريبة منك.

إستعمل البدائيات

سأشرحها بالتفصل أيضا في تدوينة قادمة، إذا كانت لديك الرغبة في الحصول على طباع و عادات جيدة و قاعدة الـ 20 ثانية ليس كافية، تستطيع إستعمال البدائيات فهي أمور سهلة و بسيطة ستساعدك في البدء. الشيء الأكثر صعوبة هو البداية. وهذا أيضا أثبتته الدراسات في الكثير من المرات:

مثل الصاروخ، فالشيء الذي يتطلب الكثير من الجهد هو البدأ في أمر ما. فإذا كنت ترغب في كسب عادة جديدة عليك بتسهيل خطوة البداية. فالبدائيات التي هي عبارة عن طرق لبداية عمل ما ستسهل لك البدأ في عملك.

إبدأ بالأكثر صعوبة

إبدأ بما يظهر لك صعبا، فبهذه الطريقة ستشعر بأنك أنجزت شيء كبير و الأفضل من ذلك أنه ستكون لديك عزيمة أكبر لتواصل العمل لأنه سيكون لديك الشعور بأنك تتقدم، وهذا سيحفزك. إستعمل قاعدة الـ 20 ثانية، البدائيات لتبدأ بالأمور الصعبة التي تواجهك في تحقيق هدفك. إن كنت إخترت هدفك و وضعت خطة عمل إذا سيصبح لديك مهام لتحقيقها، عليك بدء يومك بأصعب المهام التي لديك من بين المهام التي سجلتها، ولا تتوقف عن العمل في مهمتك مادام لم تحقق هدفك.

قم بعمل مخطط لأعمالك

لتسهيل مهماتك أكثر، إذا كان لديك أعمال متكررة، يمكنك إنشاء ورقة عمل. الأمر بسيط، ما عليك سوى كتابة الأعمال التي عليك القيام بها لتحقيق المهمة ثم ما عليك سوى فتح الملف و إتبع الخطوات و إحرص على كتابة ورقة أو مخطط أعمالك بدقة قدر ما إستطعت لكي لا تفكر في المهمة، إذا كانت لديك ورقة عمل ما عليك سوى إتباع الخطوات التي سجلتها، بالطبع في البداية حتما لن تكون مفصلة لكن بمرور الوقت عليك بكتابة كل شيء بتفصل أكبر.

.نأتي هنا لختمام هته التدوينة. لا تنسى مشاركة رأيك في التعليقات.

ثلات طرق للتقدم بسهولة أكبر نحوى تحقيق هدفك

إذا كنت ترغب في المضي قدما نحو هدفك بسهولة أكبر، بسرعة، ودون الكثير من الجهد، يجب أن تتأكد  من أن تتخذ العادات التي تدفع بك نحو التقدم و تترك العادات السيئة. ولهذا سنرى في هذه التدوينة النقاط التي ستساعدك على ذلك.

قاعدة الـ 20 ثانية الشهيرة

سأتحدث عنها بالتفصيل في تدوينة خاصة بها قريبا ان شاء الله. قاعدة الـ 20 ثانية بسيطة جدًا : عليك أن تضع جاجزا بينك وبين عاداتك السيئة لمدة 20 ثانية. إن كنت تريد التخلص من الفيس بوك ضع إضافة على حسوبك تمنعك من دخول الموقع. إن كنت تريد التوقف عن أكل الشكلاطة، ضعها في أعلى الخزانة و اقفل عليها بالمفتاح. إن كنت تريد التوقف عن لعب لعبة ما إحذفها من الحاسوب.

هذا ليس سحر، بل أثبتتها دراسات : فحقيقة وجود 20 ثانية حاجز يجعلنا نشعر بالإحباط بكل سهولة. إذا كانت الرغة قوية، فستجد القوة لتصبر 20 ثانية، لكن للإشياء و الأمور البيسطة ( كالذهاب و إلقاء نظرة عما يجري في الفيس بوك ) التي في النهاية تهمنا بشكل قليل، فهذا يعمل بشكل جيد جدًا. لديك بكل تأكيد عادات التي يمكن أن تتخلى عنها لتصل لهدفك بسهولة.

في حالة العكس يمكنك التخلص من بعض الحواجز من إأجل سلوكات ستقربك من هدفك.  تريد التخلص من 10 كغ ؟ ضع 20 ثانية حاجز بينك و بين الأغذية التي تسبب السمنة، و العكس ضع ملابسك الرياضية و دراجتك المنزلية قريبة منك.

إستعمل البدائيات

سأشرحها بالتفصل أيضا في تدوينة قادمة، إذا كانت لديك الرغبة في الحصول على طباع و عادات جيدة و قاعدة الـ 20 ثانية ليس كافية، تستطيع إستعمال البدائيات فهي أمور سهلة و بسيطة ستساعدك في البدء. الشيء الأكثر صعوبة هو البداية. وهذا أيضا أثبتته الدراسات في الكثير من المرات:

مثل الصاروخ، فالشيء الذي يتطلب الكثير من الجهد هو البدأ في أمر ما. فإذا كنت ترغب في كسب عادة جديدة عليك بتسهيل خطوة البداية. فالبدائيات التي هي عبارة عن طرق لبداية عمل ما ستسهل لك البدأ في عملك.

إبدأ بالأكثر صعوبة

إبدأ بما يظهر لك صعبا، فبهذه الطريقة ستشعر بأنك أنجزت شيء كبير و الأفضل من ذلك أنه ستكون لديك عزيمة أكبر لتواصل العمل لأنه سيكون لديك الشعور بأنك تتقدم، وهذا سيحفزك. إستعمل قاعدة الـ 20 ثانية، البدائيات لتبدأ بالأمور الصعبة التي تواجهك في تحقيق هدفك. إن كنت إخترت هدفك و وضعت خطة عمل إذا سيصبح لديك مهام لتحقيقها، عليك بدء يومك بأصعب المهام التي لديك من بين المهام التي سجلتها، ولا تتوقف عن العمل في مهمتك مادام لم تحقق هدفك.

قم بعمل مخطط لأعمالك

لتسهيل مهماتك أكثر، إذا كان لديك أعمال متكررة، يمكنك إنشاء ورقة عمل. الأمر بسيط، ما عليك سوى كتابة الأعمال التي عليك القيام بها لتحقيق المهمة ثم ما عليك سوى فتح الملف و إتبع الخطوات و إحرص على كتابة ورقة أو مخطط أعمالك بدقة قدر ما إستطعت لكي لا تفكر في المهمة، إذا كانت لديك ورقة عمل ما عليك سوى إتباع الخطوات التي سجلتها، بالطبع في البداية حتما لن تكون مفصلة لكن بمرور الوقت عليك بكتابة كل شيء بتفصل أكبر.

.نأتي هنا لختمام هته التدوينة. لا تنسى مشاركة رأيك في التعليقات.

عن الكاتب

تدوينات متعلقة

2 تعليقات على “أربع طرق للتقدم بسهولة أكبر نحو تحقيق هدفك

  1. سيد أحمد

    بارك الله فيك طرق بسيطة و مؤثرة , أتمنى لك النجاح.

    رد
    1. محمد

      شكرا سيد أحمد ولك أيضا :)

      رد

اكتب تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *