كيف تقوي ذاكرتك و تزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة بسرعة

كيف تقوي ذاكرتك و تزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة بسرعة

من أهم القدرات التي تساعدك على النجاح و تحقيق أفضل النتائج فيما تقوم به هو مدى قوة ذاكرتك و قدرتك على استرجاع المعلومات عند حاجتك إليها أليس كذلك ؟ فكلنا نعلم أن الأشخاص الناجحين في ميادينهم و إختصاصاتهم هم أولائك الذين يعرفون كيف يستعملون المعلومات التي لديهم بعد أن تعلموها وحفظوها، بالإضافة إلى معرفة استخدامها في الوقت المناسب، وهذا كله يعود لقوة ذاكرتهم و قدرتهم على استرجاع المعلومات التي بحوزتهم بسرعة أكبر من الآخرين.

إن معرفة كيف تقوي ذاكرتك أمر ضروري بالنسبة لك إن كنت تود حقا أن تتميز و تزيد من قدراتك الشخصية و تطور من مهاراتك و أساليبك في العمل أو الدراسة أو أيا كان الذي تقوم به، فكما نعلم جميعا ليس كل الناس يتمتعون بنفس القدرات أو على الأقل ليسوا على نفس النسبة من الكفاءة، وهذا ما يجعل نسبة النجاح و الفشل تختلف من شخص لآخر، ومن أجل رفع نسبة النجاح لدينا نقوم بتطوير قدراتنا و مهاراتنا التي يمكن لها أن تجعلنا نتفوق بفضل رفع نسبة الكفاءة لدينا مقارنة بغيرنا وبالتالي نحصل على المزيد من النجاح.

إن كنت ملاحظا جيدا فلعلك لاحظت أن هناك بعض الأشخاص يمتلكون ذاكرة قوية جدا حتى يدخلك الشك حول إن كان لهم ذاكرة مثل التي لديك، فقدرتك على التذكر و استرجاع المعلومات تبدو تافهة أمام قدرتهم، ولعل هذا ما جعلك تبحث عن كيف تقوي ذاكرتك لإعتقادك أن هناك أمرا أو طرق لا تعرفها عن الحفظ و التذكر أليس كذلك ؟ إلا أن الجيد في الأمر أنك طرحت السؤال الصحيح و تخمينك كان في محله فهناك طرق تساعدك في تقوية ذاكرتك بشكل ملحوظ و بالتالي يمكنك أن تتذكر بسهولة ما تقوم بحفظه و تسجيله عليها و هو ما سوف نتطرق إليه في هذه التدوينة.

كيف تقوي ذاكرتك

التركيز…التركيز : إن أردت أن تكون لديك ذاكرة قوية تمكنك من استرجاع ما تخزنه بداخلها فعليك أن تكون شخصا ذو تركيز عال، فالتركيز و الذاكرة يتماشان معا و لايمكن لهما أن ينفصلا عن بعضهما أبدا، فلم أرى بعد في حياتي شخصا يتمتع بذاكرة قوية و تركيزه ضعيف، فكل من أعرفهم و يتمتعون بذاكرة قوية تجدهم أصحاب قدرة جيدة على التركيز.

 اقرأ أيضا : كيف تقوي قدرتك على التركيز بخطوات بسيطة

فلا يمكنك أن تحفظ قائمة طويلة من الأسماء و أنت تشاهد التلفاز أو تتحدث في الهاتف أو تستمع للموسيقى، هذا غير ممكن أبدا و حتى إن تمكنت من ذلك ( لنقل أنك شخص غير عادي :) ) فإنك سوف تسنى ذلك في فترة قصيرة جدا لا تتعدى البضع دقائق أو ساعات قليلة على الأكثر وبعدها ستجد نفسك قد عدت لنقطة الصفر و عليك أن تعيد من البداية حفظ تلك القائمة.

إن قدرتك على التركيز هي ما يحدد قوة ذاكرتك، فإن تمكنت من تقوية قدرتك على التركيز فأنا أضمن لك أن ما تبقى لك ليس إلا أمور بسيطة حتى تمتلك ذاكرة قوية ستكون في خدمتك متى شئت ذلك، فقط حاول أن تركز خلال قيامك بعملية الحفظ و استقبال المعلومة و دراستها، و قد تطرقنا لذلك في التدوينة السابقة هنا في المدونة.

الفهم الجيد : إن محاولة حفظ و ترسيخ معلومة مفهومة لدينا نعرفها من قبل سيكون بكل تأكيد أسهل بكثير من حفظ معلومة جديدة غير مألوفة لدينا و غير مفهومة لنا. لهذا حاول أن تفهم و تقرأ جيدا المعلومات التي تريد أن تحفظها، فهذا سيجعل من أمر تذكرها و حفظها أسهل بكثير من لو أنك تحفظها بدون أن تفهمها أو قبل أن تقرأها و تطلع عليها عدة مرات.

التكرار : إن أفضل طريقة لترسيخ معلومة معينة في ذاكرتنا هو أن نقوم بتكرارها مرارا، وذلك بقراءتها عدة مرات، و عند انتهائك من هذه المرحلة فأنا أنصحك بأن تكتبها عدة مرات أيضا و أنت تكررها في نفس الوقت بصوت مرتفع، لأن بهذه الطريقة سوف تسمع ما تود حفظه و أنت تقوله، و في نفس الوقت أيضا أنت تنظر إليه خلال كتابتك له و بذلك فأنت تحفظ المعلومة عن طريق السمع و النظر و الكتابة أيضا.

إستخرج أفكارا أساسية و مهمة : إن استخراجك للأفكار المهمة و الأساسية لما تود حفظه يجعلك تفهمه أكثر و بالتالي يزيد إلمامك بالموضوع بصفة عامة وذلك سيسهل عليك استرجاع المعلومة و حفظها، ويمكنك أن تقوم بذلك على شكل نقاط ترجع إليها من حين لآخر حتى تنشط ذاكرتك دون العودة لكل التفاصيل و تقوم بذلك بسرعة.

خذ وقتك : يكون ضيق الوقت أحد الأسباب في نسيك لما تحفظه، فأحيانا لا نعطي الوقت الكافي لذاكرتنا لتقوم بتخزين المعلومات لأسباب عديدة، فنسرع بالإنتهاء دون أن نكون قد ثبتنا المعلومات بشكل صحيح.

حاول خلال عملية تثبيتك للمعلومات أن تأخذ الوقت اللازم لذلك، فلا تتسرع في الإنتهاء و قم بتكرار المعلومات عدة مرات و اقرأ جيدا ما تريد تذكره و تخزينه في ذاكرتك.

اقرأ أيضا :كيفية تقوية الذاكرة بخطوات عملية وعادات يومية بسيطة

الراحة و النوم الجيد : النوم مهم جدا للذاكرة و عملية الحفظ، فجسد متعب لم يحصل على ساعاته من النوم لا يمكن أن تكون ذاكرته قوية، فكما يقال العقل السليم في الجسم السليم، كما أن نومك بعد أن تقوم بحفظ شيئا ما يجعلك تتذكر بشكل جيد و يقوي ذاكرتك وهذا تم اثباته علميا.

أحفظ بذكاء : هنا سوف أخبرك بطرق أرى أنها تحتاج لبعض الذكاء و القدرة على الإبداع أيضا، و هذه الطرق عادة تستعمل عندما نواجه صعوبة في تذكر بعض المصطلحات و العبارات التي تكون معقدة نوعا ما ولذلك نضظر لإستعمال بعض الحيل و الطرق حتى نسهل الأمر على أنفسنا في حفظها و خاصة على تذكرها، ومن بين هذه الطرق :

الربط بين الأشياء و المعلومات : أحيانا يكون لما نود حفظه أو تذكره علاقة بشيء ما كمناسبة مثلا أو حادث معين وقع مؤخرا أو شخص نعرفه…إلخ. و هنا يمكنك أن تستغل الأمر في تقوية ذاكرتك بربط الحدث أو إسم الشخص بما تريد تذكره، الأمر بسيط، فمثلا إن وجدت مصطلحا صعبا لم تستطع تذكره في كل مرة تريد ذلك رغم أنك حفظته مرارا و تكرارا، فلا مشكلة فقط حاول أن تجد شيئا تعرفه مسبقا يمكنك أن تربطه بذلك المصطلح أو إسم شخص تعرفه يحمل نفس حروف ذلك المصطلح مثلا..وهكذا.

هناك طريقة أخرى يمكنك أن تستعملها وهي أن توظف الكلمة في جملة و تكون بها عبارة تجعلك تتذكر الكلمة أو المعلومة على حسب ما وجدت صعوبة في تذكره أو حفظه، مثلا إن كانت كلمة “أُتوقراطية” هي ما شكلت لك مشكلة و لم تستطع تذكرها و أختلطت عليك الأمور، يمكنك مثلا أن تضعها في جملة كهذه “أتوق لرؤية أطية” فالنسبة لي عندما أقرأ هذه الجملة أتذكر الكلمة فورا، رغم أن الجملة ليس لها معنى حقيقي ولكنها تفي بالغرض لأتذكر (;.

أما الطريقة الأخيرة فهي أن تقوم بربط مجموعة من المعلومات عن طريق تكوين فقرة، فيمكنك أن تقوم بخلق قصة خيالية لا يهم هل هي متناسقة صحيحة لها مغزى..كل هذا لا يهم كل ما يهم هو أن تقوم بربط المعلومات بتنسيق يسمح لك بتكوين فقرة يمكنك أن تقرأها وتذكرها بشكل عادي بحيث تسمح لك بتذكر المعلومات و الكلمات التي تحتاجها و التي قمت بتوظيفها في الفقرة.

في الأخير 

كانت هذه بعض الخطوات و الطرق لكيف تقوي ذاكرتك و تجعل من أمر تذكر ما قمت بحفظه أمرا سهلا و مسليا في نفس الوقت، ما عليك الآن سوى أن تجرب هذه الطرق و الخطوات التي سبق ذكرها و تشاركنا بالنتائج التي حصلت عليها فذلك يسعدني جدا.

لا تنسى مشاركة التدوينة و متابعة المدونة على الفيس بوك و ترك تعليق فيسعدني سماع رأيك.

نلتقي في تدوينة قادمة إن شاء الله :).

كيف تقوي ذاكرتك و تزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة بسرعة

من أهم القدرات التي تساعدك على النجاح و تحقيق أفضل النتائج فيما تقوم به هو مدى قوة ذاكرتك و قدرتك على استرجاع المعلومات عند حاجتك إليها أليس كذلك ؟ فكلنا نعلم أن الأشخاص الناجحين في ميادينهم و إختصاصاتهم هم أولائك الذين يعرفون كيف يستعملون المعلومات التي لديهم بعد أن تعلموها وحفظوها، بالإضافة إلى معرفة استخدامها في الوقت المناسب، وهذا كله يعود لقوة ذاكرتهم و قدرتهم على استرجاع المعلومات التي بحوزتهم بسرعة أكبر من الآخرين.

إن معرفة كيف تقوي ذاكرتك أمر ضروري بالنسبة لك إن كنت تود حقا أن تتميز و تزيد من قدراتك الشخصية و تطور من مهاراتك و أساليبك في العمل أو الدراسة أو أيا كان الذي تقوم به، فكما نعلم جميعا ليس كل الناس يتمتعون بنفس القدرات أو على الأقل ليسوا على نفس النسبة من الكفاءة، وهذا ما يجعل نسبة النجاح و الفشل تختلف من شخص لآخر، ومن أجل رفع نسبة النجاح لدينا نقوم بتطوير قدراتنا و مهاراتنا التي يمكن لها أن تجعلنا نتفوق بفضل رفع نسبة الكفاءة لدينا مقارنة بغيرنا وبالتالي نحصل على المزيد من النجاح.

إن كنت ملاحظا جيدا فلعلك لاحظت أن هناك بعض الأشخاص يمتلكون ذاكرة قوية جدا حتى يدخلك الشك حول إن كان لهم ذاكرة مثل التي لديك، فقدرتك على التذكر و استرجاع المعلومات تبدو تافهة أمام قدرتهم، ولعل هذا ما جعلك تبحث عن كيف تقوي ذاكرتك لإعتقادك أن هناك أمرا أو طرق لا تعرفها عن الحفظ و التذكر أليس كذلك ؟ إلا أن الجيد في الأمر أنك طرحت السؤال الصحيح و تخمينك كان في محله فهناك طرق تساعدك في تقوية ذاكرتك بشكل ملحوظ و بالتالي يمكنك أن تتذكر بسهولة ما تقوم بحفظه و تسجيله عليها و هو ما سوف نتطرق إليه في هذه التدوينة.

كيف تقوي ذاكرتك

التركيز…التركيز : إن أردت أن تكون لديك ذاكرة قوية تمكنك من استرجاع ما تخزنه بداخلها فعليك أن تكون شخصا ذو تركيز عال، فالتركيز و الذاكرة يتماشان معا و لايمكن لهما أن ينفصلا عن بعضهما أبدا، فلم أرى بعد في حياتي شخصا يتمتع بذاكرة قوية و تركيزه ضعيف، فكل من أعرفهم و يتمتعون بذاكرة قوية تجدهم أصحاب قدرة جيدة على التركيز.

 اقرأ أيضا : كيف تقوي قدرتك على التركيز بخطوات بسيطة

فلا يمكنك أن تحفظ قائمة طويلة من الأسماء و أنت تشاهد التلفاز أو تتحدث في الهاتف أو تستمع للموسيقى، هذا غير ممكن أبدا و حتى إن تمكنت من ذلك ( لنقل أنك شخص غير عادي :) ) فإنك سوف تسنى ذلك في فترة قصيرة جدا لا تتعدى البضع دقائق أو ساعات قليلة على الأكثر وبعدها ستجد نفسك قد عدت لنقطة الصفر و عليك أن تعيد من البداية حفظ تلك القائمة.

إن قدرتك على التركيز هي ما يحدد قوة ذاكرتك، فإن تمكنت من تقوية قدرتك على التركيز فأنا أضمن لك أن ما تبقى لك ليس إلا أمور بسيطة حتى تمتلك ذاكرة قوية ستكون في خدمتك متى شئت ذلك، فقط حاول أن تركز خلال قيامك بعملية الحفظ و استقبال المعلومة و دراستها، و قد تطرقنا لذلك في التدوينة السابقة هنا في المدونة.

الفهم الجيد : إن محاولة حفظ و ترسيخ معلومة مفهومة لدينا نعرفها من قبل سيكون بكل تأكيد أسهل بكثير من حفظ معلومة جديدة غير مألوفة لدينا و غير مفهومة لنا. لهذا حاول أن تفهم و تقرأ جيدا المعلومات التي تريد أن تحفظها، فهذا سيجعل من أمر تذكرها و حفظها أسهل بكثير من لو أنك تحفظها بدون أن تفهمها أو قبل أن تقرأها و تطلع عليها عدة مرات.

التكرار : إن أفضل طريقة لترسيخ معلومة معينة في ذاكرتنا هو أن نقوم بتكرارها مرارا، وذلك بقراءتها عدة مرات، و عند انتهائك من هذه المرحلة فأنا أنصحك بأن تكتبها عدة مرات أيضا و أنت تكررها في نفس الوقت بصوت مرتفع، لأن بهذه الطريقة سوف تسمع ما تود حفظه و أنت تقوله، و في نفس الوقت أيضا أنت تنظر إليه خلال كتابتك له و بذلك فأنت تحفظ المعلومة عن طريق السمع و النظر و الكتابة أيضا.

إستخرج أفكارا أساسية و مهمة : إن استخراجك للأفكار المهمة و الأساسية لما تود حفظه يجعلك تفهمه أكثر و بالتالي يزيد إلمامك بالموضوع بصفة عامة وذلك سيسهل عليك استرجاع المعلومة و حفظها، ويمكنك أن تقوم بذلك على شكل نقاط ترجع إليها من حين لآخر حتى تنشط ذاكرتك دون العودة لكل التفاصيل و تقوم بذلك بسرعة.

خذ وقتك : يكون ضيق الوقت أحد الأسباب في نسيك لما تحفظه، فأحيانا لا نعطي الوقت الكافي لذاكرتنا لتقوم بتخزين المعلومات لأسباب عديدة، فنسرع بالإنتهاء دون أن نكون قد ثبتنا المعلومات بشكل صحيح.

حاول خلال عملية تثبيتك للمعلومات أن تأخذ الوقت اللازم لذلك، فلا تتسرع في الإنتهاء و قم بتكرار المعلومات عدة مرات و اقرأ جيدا ما تريد تذكره و تخزينه في ذاكرتك.

اقرأ أيضا :كيفية تقوية الذاكرة بخطوات عملية وعادات يومية بسيطة

الراحة و النوم الجيد : النوم مهم جدا للذاكرة و عملية الحفظ، فجسد متعب لم يحصل على ساعاته من النوم لا يمكن أن تكون ذاكرته قوية، فكما يقال العقل السليم في الجسم السليم، كما أن نومك بعد أن تقوم بحفظ شيئا ما يجعلك تتذكر بشكل جيد و يقوي ذاكرتك وهذا تم اثباته علميا.

أحفظ بذكاء : هنا سوف أخبرك بطرق أرى أنها تحتاج لبعض الذكاء و القدرة على الإبداع أيضا، و هذه الطرق عادة تستعمل عندما نواجه صعوبة في تذكر بعض المصطلحات و العبارات التي تكون معقدة نوعا ما ولذلك نضظر لإستعمال بعض الحيل و الطرق حتى نسهل الأمر على أنفسنا في حفظها و خاصة على تذكرها، ومن بين هذه الطرق :

الربط بين الأشياء و المعلومات : أحيانا يكون لما نود حفظه أو تذكره علاقة بشيء ما كمناسبة مثلا أو حادث معين وقع مؤخرا أو شخص نعرفه…إلخ. و هنا يمكنك أن تستغل الأمر في تقوية ذاكرتك بربط الحدث أو إسم الشخص بما تريد تذكره، الأمر بسيط، فمثلا إن وجدت مصطلحا صعبا لم تستطع تذكره في كل مرة تريد ذلك رغم أنك حفظته مرارا و تكرارا، فلا مشكلة فقط حاول أن تجد شيئا تعرفه مسبقا يمكنك أن تربطه بذلك المصطلح أو إسم شخص تعرفه يحمل نفس حروف ذلك المصطلح مثلا..وهكذا.

هناك طريقة أخرى يمكنك أن تستعملها وهي أن توظف الكلمة في جملة و تكون بها عبارة تجعلك تتذكر الكلمة أو المعلومة على حسب ما وجدت صعوبة في تذكره أو حفظه، مثلا إن كانت كلمة “أُتوقراطية” هي ما شكلت لك مشكلة و لم تستطع تذكرها و أختلطت عليك الأمور، يمكنك مثلا أن تضعها في جملة كهذه “أتوق لرؤية أطية” فالنسبة لي عندما أقرأ هذه الجملة أتذكر الكلمة فورا، رغم أن الجملة ليس لها معنى حقيقي ولكنها تفي بالغرض لأتذكر (;.

أما الطريقة الأخيرة فهي أن تقوم بربط مجموعة من المعلومات عن طريق تكوين فقرة، فيمكنك أن تقوم بخلق قصة خيالية لا يهم هل هي متناسقة صحيحة لها مغزى..كل هذا لا يهم كل ما يهم هو أن تقوم بربط المعلومات بتنسيق يسمح لك بتكوين فقرة يمكنك أن تقرأها وتذكرها بشكل عادي بحيث تسمح لك بتذكر المعلومات و الكلمات التي تحتاجها و التي قمت بتوظيفها في الفقرة.

في الأخير 

كانت هذه بعض الخطوات و الطرق لكيف تقوي ذاكرتك و تجعل من أمر تذكر ما قمت بحفظه أمرا سهلا و مسليا في نفس الوقت، ما عليك الآن سوى أن تجرب هذه الطرق و الخطوات التي سبق ذكرها و تشاركنا بالنتائج التي حصلت عليها فذلك يسعدني جدا.

لا تنسى مشاركة التدوينة و متابعة المدونة على الفيس بوك و ترك تعليق فيسعدني سماع رأيك.

نلتقي في تدوينة قادمة إن شاء الله :).

عن الكاتب

تدوينات متعلقة

16 تعليقات على “كيف تقوي ذاكرتك و تزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة بسرعة

  1. همام

    هناك شيء مهم جدا ألا وهو التدريبات العقلية ، فالعقل كأي عضو لابد له من رياضة ، ولا بد له من غذاء لينمو .
    كما ان الكثير من المفاهيم والمسلمات المكتسبة الخاطئة تساهم بشكل كبير جدا في تأخر انعاش العقل .

    رد
    1. محمد

      أهلا همام
      متفق معك تماما، فالعقل كأي عضلة في الجسم إن لم تستخدمها و تغذيها فسوف تضمر و تصبح كسولة غير قادرة على القيام بأداء جيد.
      شكرا لك على تعليقك المهم و الذي يعتبر اضافة للتدوينة :)

      رد
  2. Mehdi

    لكن دائرتي ضعيفة و صعب الحفاظ على المعلومات لوقت طويييييل

    رد
    1. محمد

      اتبع هذه الطرق وسوف تساعدك على التذكر بشكل أفضل

      رد
  3. اهلا ،
    اليوم تعرفت على موقعك وقد قراة قرابة الاربعين مقالة منه ، وتمنيت لو مازال عندي بعض الجهد والوقت لاكمال قراة كل المدونة ،
    شكرا عل. كل المعلومات القيمة ، اتمنى ان تواصل…واتمنى ان تقوم بعمل كتاب ونشره …
    وشكرا مرة اخر :-)

    رد
    1. محمد

      أهلا
      سعيد بذلك وإن شاء الله سنواصل تقديم ما يفيدكم ويساعدكم أكثر :)

      رد
    1. محمد

      De rien kdemaoui :)

      رد
  4. أنا اريد اتعلم لغة جديدة ولكن اجد صعوبة في تذكر الكلمات والجمل واظن عندي ذاكرة ضعيفة ”والسراحان كثير اثناء دراسة شي أو حفظ شي وهذا شي لا ارادي ”’فهذا جعلني غير قادر علي تعلم وفهم شي جيدا”اريد الافادة من حضرتكم والمساعدة في حل هذة المشكلة”جزاكم اللة خير

    رد
    1. محمد فيراروني

      أحمد حول تطبيق هذه النصائح وإن شاء الله سوف تتحسن قدرتك على التركيز.

      رد
  5. محمد ديش

    جهد رائع في إيصال المعلومة الصحيحة للقراء الكرام
    ارجو تزويدنا بروابط عن بعض المصادر التي تغني المدونة وتساعد على إيصال الفكرة بشكل اعمق واكثر توسعا
    مع الشكر والمزيد من التركيز والذاكرة النشطة :)

    رد
    1. محمد فيراروني

      مرحبا محمد ديش
      هناك العديد من المواقع والكتب التي تحتوي على معلومات كثيرة عن أي موضوع تريده ما عليك سوى البحث عن الموضوع الذي يهمك وسوف تجد العديد من المصادر، لكن أغلبها باللغة الأنجليزية كما تعلم ولهذا سيكون عليك اتقان اللغة، حاليا لا أستحضر أي مصادر ولكن سأعمل على وضع بعض المصادر مستقبلا والتي أرى بأنه يمكنها مساعدة القارء أكثر.
      شكرا لتعليقك ومرحبا بك في المدونة أخي مجمد :)

      رد
  6. محمود عيسى

    1. محمد فيراروني

      شكرا لك أحي محمود

      رد
  7. يحيى

    السلام عليكم ورحمة الله وربكاتهه
    بس عندي مشكلهه وصراحه عانيت منها سنوات كثير ..
    صرت انسى مواقف كثيرهه جدا صرت انسى وانسى حاولت اقراء واقوي ذاكرتي فماشي فايده
    فمو الحل الحين!!

    رد
    1. محمد فيراروني

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      النسيان أمر طبيعي إذا كان بشكل عادي ولكن إذا رأيت بأنك تنسى كثيرا بشكل غير طبيعي ولا تستطيع تذكر أمور بسيطة وعادية جدا، فيمكنك استشارة مختص فهو سوف يفيدك بشكل أفضل إن شاء الله.

      رد

اكتب تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!