قل وداعا للخوف من التحدث أمام الجمهور

تخلص من الخوف من الكلام أما الجمهور

هذه التدوينة بناءً على سؤال أحد قراء مدونة عرب ﻻيف ستايل يسأل عن كيفية التخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور، و لأن العديد من الأشخاص يعانون من نفس المشكلة قررت أن أجيب على السؤال من خلال هذه التدوينة لكي تكون الإستفادة لجميع متباعي المدونة ان شاء الله.

القدرة على التكلم أمام الجمهور مهارة أكثر من ضرورية للأشخاص الناجحين و الذي يطمحون لأن يكونوا ذا شأن عظيم في هذه الحياة ويحققوا انجازات يشهد لهم الجميع بها، ولهذا فإن كنت تنوي أن تصبح مثل بيل جيتس وستيف جوبز :) فعليك أن تكون متحدثا جيدا، لأن هذين الشخصين مهاراتهما في التواصل مع الآخرين ﻻ تقل أهمية عن مهاراتهما في مجال عملهما.

هل تعلم أن مهارة ستيف جوبز في الإلقاء وتقديم المنتجات الجديدة لشركة ابل أمام الملايين من الناس بطريقة أكثر من رائعة لها فضل كبير لما وصلت إليه المبيعات من أرقام خيالية لهذه الشركة، فستيف جوبز كان يعرف جيدا كيف يتحدث أمام جمهور كبير من الأشخاص الذين يتلهفون لسماع ما سوف يقوله لهم حول المنتج الجديد بسبب طريقته الرائعة في العرض.

في هذه التدوينة ستتعرف على أهم الخطوات التي يجب أن تقوم بها حتى تنقص من خوفك من التحدث أمام الجمهور، ﻻحظ جيدا أني قلت تنقص من خوفك ولم أقل تقضي عليه تماما لأنه إن قلت لك أنك ستقضي عليه تماما بقراءتك لهذه التدوينة فأنا أكذب عليك في هذه الحالة، وهنا في مدونة عرب ﻻيف ستايل ﻻ نعطي طرقا سحرية بل نعطي نصائح عملية سبق تجربتها و حققت نتائج مبهرة  والحمد لله مع العديد من الأشخاص الذين بذلوا جهدا وعملوا بالنصائح.

إن كنت تعاني من الخوف الشديد من التحدث أمام الجمهور فهذه التدوينة سوف تكون كافية بإذن الله لحل مشكلتك والتخلص منها وجعلها أمرا طبيعيا يمكن التحكم فيه، لذا إن كنت مهتما واصل القراءة من فضلك. فأنت على وشك أن تتقدم خطوة كبيرة في حياتك.

قبل أن نبدأ أحب أن أخبرك أنه إن لم تجرب فلن تعرف أبدا ما الذي يعمل والذي ﻻ يعمل ولهذا فإن عدم تطبيقك لما سوف تقرأه بعد قليل لن يجعلك تتقدم أبدا و لن تتخلص من خوفك من التكلم أمام الجمهور مدى حياتك.

و الآن دعنا نبدأ، هل أنت مستعد لكي تصبح شخصا ﻻ يتوقف عن الكلام أمام الجمهور أينما سنحت له الفرصة  :)، للنطلق.

الخوف بداخلنا و ﻻ يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك…تقبله فقط.

هل تعلم أن هناك أشخاص يخافون التحدث أمام الجمهور أكثر من الموت ؟

الشعور بالخوف والقلق عندما تستعد للتكلم أمام مجموعة من الأشخاص أو جمهور غفير من الناس شيء طبيعي جدا، عليك أوﻻ أن تتقبل هذا وتستوعبه جيدا، الخوف شيء غريزي طبيعي في الإنسان ﻻ يمكننا تجاهله ولكن كل ما علينا فعله هو أن نتعلم كيف نسيطر عليه عوض أن نستسلم له وندعه  يتحكم بنا.

اقرأ أيضا :كيف تصبح شخصا ناجحا في علاقتك مع الآخرين ( الدليل الشامل لعلاقات اجتماعية ناجحة )

أن تتخلص من الخوف بشكل نهائي أمر شبه مستحيل، فالخوف يزول بالممراسة والإعتياد على الأمر، فخوفك في المرة الأولى التي تلقي فيها محاضرة أو حتى كلمة على مجموعة من الناس يكون أكبر من المرة الثانية و في المرة الثالثة سيكون خوفك أقل بكثير من المرة الأولى و الثانية وهكذا..ولكن سيبقى دائما ذلك الشعور بالقلق والخوف الذي يروادك كلما اقدمت مرة أخرى على الكلام أمام مجموعة من الناس ولكن يبقى ضعيف ﻻ يؤثر كخوفك و قلقك في المرة الأولى.

الأمر الأول الذي عليك أن تبدأ به لكي تتمكن من التحدث أمام الجمهور هو أﻻ تحاول أن تقضي على خوفك وانما أن تتعلم كيف تعيش معه و تتقبله.

التحضير الجيد ضرورة حتمية

التحضير الجيد يساعدك كثيرا في التقليل من قلقك وخوفك، حاول أن تبحث عن معلومات كافية حول الموضوع الذي ستتحدث فيه واجمعها و رتبها بطريقة منظمة واعمل على استعاب واتقان الموضوع الذي ستتحدث فيه من خلال المعلومات السابقة التي جمعتها، افهم جيدا الموضوع و ما طُلب منك تقديمه ثم اجعل تقديمك له في أبسط صورة ممكنة و بطريقة تدل على أنك متمكن مما تقوله وتفعله.

التدرب و التكرار يؤدي للإتقان والتمكن

تدرب باستمرار و كرر ما سوف تلقيه على جمهورك عدة مرات، تحدث كما لو كنت تتحدث للجمهور الذي جاء من أجل أن يستمع إليك، تحدث بكل ثقة وهدوء بكلمات واضحة و صوت مسموع، كرر ذلك لمرات عديدة.

كما يمكنك أن تتدرب أمام المرآة وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا، فسوف تأخذ نظرة عن الطريقة التي تلقي بها وتتحدث بها وكيف تبدوا وأنت تتحدث وبهذا تكون قد كونت صورة عن نفسك وذلك يجعلك أكثر ثقة بنفسك اثناء الإلقاء الرسمي.

أكتب المعلومات التي جمعتها ونظمتها بشكل مناسب لكي تلقيها على مستمعيك على ورقة وحاول أن تستوعبها بشكل جيد حتى تتمكن من القاء ما كتبته على الورقة بشكل طبيعي جدا وكأنك لم تحضر ما تقوله، فافضل الأشخاص الذي يستمتع الناس بالإستماع إليهم هم أولئك الذين يبدون بشكل طبيعي، فلا تشعر بأنهم حفظوا ما يقولونه أو أنهم قد استعدوا قبل صعودهم المصنة، وهذا ﻻ يأتي إﻻ بالتدرب و التكرار.

كرر، كرر، كرر

تعرف أكثرعلى جمهورك 

إن كنت تعرف جمهورك الذي ستتحدث إليه فهذا سوف يقلل من التوتر لديك بنسبة كبيرة ولهذا حاول أن تجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن جمهورك، كم عمرهم ؟ ماهي اهتماماتهم ؟ ما الذي يشغلهم و الذي جاؤوا من أجله ؟

حاول أن تعرف كل شيء فهذا يساعدك على تحضير ما سوف تقوله بناءً على ما حصلت عليه من معلومات، فإن كان مستمعيك من الفئة المثقة والمتعلمة وجميعهم ينتمون لطبقة مهمة من المجتمع كرجال الأعمال والإختصاصيين في مجلات علمية مختلفة فإنه يجب عليك أن تتكلم بأشياء و بطريقة ترقى لإهتمامات هذه الفئة وتجعلهم يشعورن بأنك تتحدث لكل واحد منهم شخصيا.

افهم جمهورك وأعطه ما يريد و سوف يكون سعيدا بالإستماع إليك.

تخيل نفسك و أنت تتحدث أمام جمهورك بكل راحة

اجلس في مكان هادئ و تخيل نفسك من لحظة خروجك من المنزل وأنت في الطرق إلى المكان الذي ستتحدث فيه إلى جمهورك وإلى غاية وصولك، بعدها تخيل نفسك و أنت تصعد المنصة وتمشي إلى الميكروفون و الجمهور كله يصفق ترحيبا بك وكله شغف لكي يستمع لما سوف تتحدث عنه حتى يستفيد من خبرتك والمعلومات التي لديك، تخيل كل شيء بالتفصيل، الجمهور، أنت كيف تريد أن تكون في تلك اللحظة، ملابسك، شعورك،الجو، القاعة…كل شيء.

اقرأ أيضا : كيف تترك تأثيرا قويا عن نفسك لدى الآخرين في أقل من دقيقة

ربما ستفكر في تخطي هذه المرحلة و تعتقد بأنها لن تفيدك في شيء وتستهين بالنتائج التي ستحققها بعد تجربتك لها، لذلك لن أجبرك و أقول لك أنها ضرورية واجبارية قبل أن تصعد على المنصة لتلقي كلمتك، بل سأدعك لتجربها و تخبرنا أنت بالنتائج لأنك ستتفاجئ بالتقدم الذي ستحرزه باستعمالك لهذه الخطوة.

استمتع و متع

صحيح أن التحدث لأول مرة أمام الجمهور يكون صعبا ولبعض الأشخاص مستحيلا ولكن ما إن تعتاد عليه وتقوم بالخطوة الأولى وهي أن تتغلب على خوفك لمرة واحدة فقط سترى بأن الأمر ممتع ويجعلك تشعر بشعور رائع ، حاول أن تضفي بعض الفكاهة على ما تقوله من حين لآخر فهذا سيجعل جمهورك يتفاعل أكثر وبالتالي سوف يجعلك تشعر بضغط أقل، امشي على المصنة وﻻ تبقى ساكنا في مكانك لأن بقائك ساكنا يزيد من توترك.

اقرأ أيضا : الثقة بالنفس وقوة الشخصية…كل ما تحتاج معرفته

الآن الكرة في مرماك، كل ما عليك فعله هو أن تطبق هذه النصائح في خطابك القادم وسوف ترى بأن الأمور سوف تسيرعلى خير ما يرام بإذن الله.

في الأخير ﻻ تنسى مشاركة التدوينة ومتابعتنا على صفحتنا في الفيس بوك والإشتراك بالقائمة البريدية لتنظم لأول المعلمين بالتدوينات الجديدة، و يضا ﻻ تنسى ترك تعليق أو استفسار فيسعدني أن أسمع رأيك طبعا.

إلى التدوينة القادمة ان شاء الله :).

.

 

تخلص من الخوف من الكلام أما الجمهور

هذه التدوينة بناءً على سؤال أحد قراء مدونة عرب ﻻيف ستايل يسأل عن كيفية التخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور، و لأن العديد من الأشخاص يعانون من نفس المشكلة قررت أن أجيب على السؤال من خلال هذه التدوينة لكي تكون الإستفادة لجميع متباعي المدونة ان شاء الله.

القدرة على التكلم أمام الجمهور مهارة أكثر من ضرورية للأشخاص الناجحين و الذي يطمحون لأن يكونوا ذا شأن عظيم في هذه الحياة ويحققوا انجازات يشهد لهم الجميع بها، ولهذا فإن كنت تنوي أن تصبح مثل بيل جيتس وستيف جوبز :) فعليك أن تكون متحدثا جيدا، لأن هذين الشخصين مهاراتهما في التواصل مع الآخرين ﻻ تقل أهمية عن مهاراتهما في مجال عملهما.

هل تعلم أن مهارة ستيف جوبز في الإلقاء وتقديم المنتجات الجديدة لشركة ابل أمام الملايين من الناس بطريقة أكثر من رائعة لها فضل كبير لما وصلت إليه المبيعات من أرقام خيالية لهذه الشركة، فستيف جوبز كان يعرف جيدا كيف يتحدث أمام جمهور كبير من الأشخاص الذين يتلهفون لسماع ما سوف يقوله لهم حول المنتج الجديد بسبب طريقته الرائعة في العرض.

في هذه التدوينة ستتعرف على أهم الخطوات التي يجب أن تقوم بها حتى تنقص من خوفك من التحدث أمام الجمهور، ﻻحظ جيدا أني قلت تنقص من خوفك ولم أقل تقضي عليه تماما لأنه إن قلت لك أنك ستقضي عليه تماما بقراءتك لهذه التدوينة فأنا أكذب عليك في هذه الحالة، وهنا في مدونة عرب ﻻيف ستايل ﻻ نعطي طرقا سحرية بل نعطي نصائح عملية سبق تجربتها و حققت نتائج مبهرة  والحمد لله مع العديد من الأشخاص الذين بذلوا جهدا وعملوا بالنصائح.

إن كنت تعاني من الخوف الشديد من التحدث أمام الجمهور فهذه التدوينة سوف تكون كافية بإذن الله لحل مشكلتك والتخلص منها وجعلها أمرا طبيعيا يمكن التحكم فيه، لذا إن كنت مهتما واصل القراءة من فضلك. فأنت على وشك أن تتقدم خطوة كبيرة في حياتك.

قبل أن نبدأ أحب أن أخبرك أنه إن لم تجرب فلن تعرف أبدا ما الذي يعمل والذي ﻻ يعمل ولهذا فإن عدم تطبيقك لما سوف تقرأه بعد قليل لن يجعلك تتقدم أبدا و لن تتخلص من خوفك من التكلم أمام الجمهور مدى حياتك.

و الآن دعنا نبدأ، هل أنت مستعد لكي تصبح شخصا ﻻ يتوقف عن الكلام أمام الجمهور أينما سنحت له الفرصة  :)، للنطلق.

الخوف بداخلنا و ﻻ يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك…تقبله فقط.

هل تعلم أن هناك أشخاص يخافون التحدث أمام الجمهور أكثر من الموت ؟

الشعور بالخوف والقلق عندما تستعد للتكلم أمام مجموعة من الأشخاص أو جمهور غفير من الناس شيء طبيعي جدا، عليك أوﻻ أن تتقبل هذا وتستوعبه جيدا، الخوف شيء غريزي طبيعي في الإنسان ﻻ يمكننا تجاهله ولكن كل ما علينا فعله هو أن نتعلم كيف نسيطر عليه عوض أن نستسلم له وندعه  يتحكم بنا.

اقرأ أيضا :كيف تصبح شخصا ناجحا في علاقتك مع الآخرين ( الدليل الشامل لعلاقات اجتماعية ناجحة )

أن تتخلص من الخوف بشكل نهائي أمر شبه مستحيل، فالخوف يزول بالممراسة والإعتياد على الأمر، فخوفك في المرة الأولى التي تلقي فيها محاضرة أو حتى كلمة على مجموعة من الناس يكون أكبر من المرة الثانية و في المرة الثالثة سيكون خوفك أقل بكثير من المرة الأولى و الثانية وهكذا..ولكن سيبقى دائما ذلك الشعور بالقلق والخوف الذي يروادك كلما اقدمت مرة أخرى على الكلام أمام مجموعة من الناس ولكن يبقى ضعيف ﻻ يؤثر كخوفك و قلقك في المرة الأولى.

الأمر الأول الذي عليك أن تبدأ به لكي تتمكن من التحدث أمام الجمهور هو أﻻ تحاول أن تقضي على خوفك وانما أن تتعلم كيف تعيش معه و تتقبله.

التحضير الجيد ضرورة حتمية

التحضير الجيد يساعدك كثيرا في التقليل من قلقك وخوفك، حاول أن تبحث عن معلومات كافية حول الموضوع الذي ستتحدث فيه واجمعها و رتبها بطريقة منظمة واعمل على استعاب واتقان الموضوع الذي ستتحدث فيه من خلال المعلومات السابقة التي جمعتها، افهم جيدا الموضوع و ما طُلب منك تقديمه ثم اجعل تقديمك له في أبسط صورة ممكنة و بطريقة تدل على أنك متمكن مما تقوله وتفعله.

التدرب و التكرار يؤدي للإتقان والتمكن

تدرب باستمرار و كرر ما سوف تلقيه على جمهورك عدة مرات، تحدث كما لو كنت تتحدث للجمهور الذي جاء من أجل أن يستمع إليك، تحدث بكل ثقة وهدوء بكلمات واضحة و صوت مسموع، كرر ذلك لمرات عديدة.

كما يمكنك أن تتدرب أمام المرآة وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا، فسوف تأخذ نظرة عن الطريقة التي تلقي بها وتتحدث بها وكيف تبدوا وأنت تتحدث وبهذا تكون قد كونت صورة عن نفسك وذلك يجعلك أكثر ثقة بنفسك اثناء الإلقاء الرسمي.

أكتب المعلومات التي جمعتها ونظمتها بشكل مناسب لكي تلقيها على مستمعيك على ورقة وحاول أن تستوعبها بشكل جيد حتى تتمكن من القاء ما كتبته على الورقة بشكل طبيعي جدا وكأنك لم تحضر ما تقوله، فافضل الأشخاص الذي يستمتع الناس بالإستماع إليهم هم أولئك الذين يبدون بشكل طبيعي، فلا تشعر بأنهم حفظوا ما يقولونه أو أنهم قد استعدوا قبل صعودهم المصنة، وهذا ﻻ يأتي إﻻ بالتدرب و التكرار.

كرر، كرر، كرر

تعرف أكثرعلى جمهورك 

إن كنت تعرف جمهورك الذي ستتحدث إليه فهذا سوف يقلل من التوتر لديك بنسبة كبيرة ولهذا حاول أن تجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن جمهورك، كم عمرهم ؟ ماهي اهتماماتهم ؟ ما الذي يشغلهم و الذي جاؤوا من أجله ؟

حاول أن تعرف كل شيء فهذا يساعدك على تحضير ما سوف تقوله بناءً على ما حصلت عليه من معلومات، فإن كان مستمعيك من الفئة المثقة والمتعلمة وجميعهم ينتمون لطبقة مهمة من المجتمع كرجال الأعمال والإختصاصيين في مجلات علمية مختلفة فإنه يجب عليك أن تتكلم بأشياء و بطريقة ترقى لإهتمامات هذه الفئة وتجعلهم يشعورن بأنك تتحدث لكل واحد منهم شخصيا.

افهم جمهورك وأعطه ما يريد و سوف يكون سعيدا بالإستماع إليك.

تخيل نفسك و أنت تتحدث أمام جمهورك بكل راحة

اجلس في مكان هادئ و تخيل نفسك من لحظة خروجك من المنزل وأنت في الطرق إلى المكان الذي ستتحدث فيه إلى جمهورك وإلى غاية وصولك، بعدها تخيل نفسك و أنت تصعد المنصة وتمشي إلى الميكروفون و الجمهور كله يصفق ترحيبا بك وكله شغف لكي يستمع لما سوف تتحدث عنه حتى يستفيد من خبرتك والمعلومات التي لديك، تخيل كل شيء بالتفصيل، الجمهور، أنت كيف تريد أن تكون في تلك اللحظة، ملابسك، شعورك،الجو، القاعة…كل شيء.

اقرأ أيضا : كيف تترك تأثيرا قويا عن نفسك لدى الآخرين في أقل من دقيقة

ربما ستفكر في تخطي هذه المرحلة و تعتقد بأنها لن تفيدك في شيء وتستهين بالنتائج التي ستحققها بعد تجربتك لها، لذلك لن أجبرك و أقول لك أنها ضرورية واجبارية قبل أن تصعد على المنصة لتلقي كلمتك، بل سأدعك لتجربها و تخبرنا أنت بالنتائج لأنك ستتفاجئ بالتقدم الذي ستحرزه باستعمالك لهذه الخطوة.

استمتع و متع

صحيح أن التحدث لأول مرة أمام الجمهور يكون صعبا ولبعض الأشخاص مستحيلا ولكن ما إن تعتاد عليه وتقوم بالخطوة الأولى وهي أن تتغلب على خوفك لمرة واحدة فقط سترى بأن الأمر ممتع ويجعلك تشعر بشعور رائع ، حاول أن تضفي بعض الفكاهة على ما تقوله من حين لآخر فهذا سيجعل جمهورك يتفاعل أكثر وبالتالي سوف يجعلك تشعر بضغط أقل، امشي على المصنة وﻻ تبقى ساكنا في مكانك لأن بقائك ساكنا يزيد من توترك.

اقرأ أيضا : الثقة بالنفس وقوة الشخصية…كل ما تحتاج معرفته

الآن الكرة في مرماك، كل ما عليك فعله هو أن تطبق هذه النصائح في خطابك القادم وسوف ترى بأن الأمور سوف تسيرعلى خير ما يرام بإذن الله.

في الأخير ﻻ تنسى مشاركة التدوينة ومتابعتنا على صفحتنا في الفيس بوك والإشتراك بالقائمة البريدية لتنظم لأول المعلمين بالتدوينات الجديدة، و يضا ﻻ تنسى ترك تعليق أو استفسار فيسعدني أن أسمع رأيك طبعا.

إلى التدوينة القادمة ان شاء الله :).

.

 

عن الكاتب

تدوينات متعلقة

45 تعليقات على “قل وداعا للخوف من التحدث أمام الجمهور

  1. Superfly

    istamti3 wa mati3, hhhh c pr sa rba7na cote d’ivoire

    رد
    1. محمد

      :) بالبطع لأنك إذا عملت شيء و أنت ترغب به و تشعر بالسعادة و المتعة اثناء قيامك به قحتما سيكون الضغط اقل و النتجية افضل لأنك تقوم بذلك ليس لشيء سوى لنفسك، لأنك تجد المتعة في ذلك.

      شكرا لتعليقك Superfly .

      رد
  2. بإذن الله راح اطبقها وعندي يقييييين اني ساتغلب على الخجل والخوف من التحدث امام الاخرين

    رد
    1. محمد

      إن شاء الله :)

      رد
  3. mon

    شكرا على هذه التدوينة الرائعة

    رد
    1. محمد

      أهلا بك وأتمنى أن تكوني قد استفدت وبالتوفيق لك في عرضك بالجاعمعة

      رد
  4. محمد

    حاولت عدة مرات ولم أنجح في اجتثاث ذلك الخوف، المشكلة المحيرة أن ذلك الخوف لم يكن موجودا في السابق، بمعنى أني كنت أستطيع التحدث أمام الجمهور دون أي مشكلة، لكني انقطعت عن ذلك فترة من الزمن، وعدت هذه الفترة، إلا أن المشكلة طرأت، ولم أستطع التخلص منها حتى الآن.

    رد
    1. محمد

      الأخ محمد إن شعورك بالخوف هذا بعد مدة طويلة عن آخر مرة تحدثت فيها إلى جمهور أمر طبيعي جدا، فحتى الأشخاص المشهورين والذين اعتادوا على الصعود للمنصة والتحدث أمام جمهور كبير من الناس يعترفون أن بعض الخوف يتملكهم في كل مرة يقومون بذلك ولكن قدرتهم على التحكم فيه والسيطرة عليه مع ثقتهم بنفسهم هو ما يجعلهم يتحطونه.
      ولهذا نصيحتي لك هي أن تقبل خوفك هذا، كن واعيا بأن خوفك ذلك ليس شيئا سلبيا وليس أمرا غير طبيعي يحدث لك فقط وانما هو شعور يشعر به الجميع ممن يقومون بما ستقوم به وهو التحدث أما الجمهور، وبعدها ما عليك سوى تطبيق ما قرأته في التدوينة وان شاء الله ستنجح في التخلص من هذا الخوف الكبير الذي يمنعك من التحدث إلى جمهورك.
      بالتوفيق محمد :)

      رد
  5. محمد

    شكرا جزيلاً لك على الاهتمام والرد

    رد
    1. محمد

      أهلا بك محمد :)

      رد
  6. وليد

    شكراً جزيلاً ..

    جزاك الله ألف خير .. استفدت من نصائحك كثيراً

    اليوم جربت كلامك وفعلاً نفع وطلعت بلبل :)

    رد
    1. محمد

      الحمد لله يسعدني سماع ذلك :)

      رد
  7. marwanakmal

    انا اشعر بخجل شديد جدا لدرجة اني اشعر بالخجل حتي مع نفسي وامام صحابي والاكثر البنات لدرجة اني صوتي مبيطلعش ونبضات قلبي بتزيد بطريقة مش طبيعية انا تعبت ومش عارف اعمل ايه ياريت تفيدوني بعد اذنكم وهل ممكن اخذ دواء يقضي علي هذا الخوف تمام وعمري 19 سنة … وشكرا

    رد
    1. محمد

      ليس هناك أي دواء أخي ما عليك سوى العمل على تقوية ثقتك بنفسك، يمكنك أن تجد في المقالات الخاصة بالثقة بالنفس ما يمكنه مساعدتك

      رد
      1. dr.mosa

        من تكلم انه لايوجد دواء؟
        لماذا تحطم معنويات الشاب؟
        في هذه الحالة لايمكنك العلاج سلوكيا ! هذه الحالة تسمى بالرهاب الاجتماعي الحاد و لها علاج من ال1970 وتعطى بوصفة طبية من طبيب نفسي
        الرجاء التأكد من المعلومات قبل اعطائا لأي شخص..

        رد
        1. محمد فيراروني

          مرحبا
          أنا لم أقل أنه لا يوجد دواء ومن فضلك أن تتكرم وتذكر الجملة التي قلت فيها ذلك ولا تتحدث من عندك هكذا. كما أن معلوماتك خاطئة أيضا فالخوف من التحدث أمام الجمهور مخالف تماما للرهاب الإجتماعي صحح معلوماتك ثم تهجم وانتقد أخي، الرهاب الإجتماعي مختلف تماما عن الخوف من التحدث أمام الجمهور فليس كل شخص يعاني من الخوف من التحدث أمام الجمهور يعاني من الرهاب الإجتماعي، فانتبه للأمر رجاءا.

          ثانيا لو لم يكن هناك حل للمشكلة فلماذا تعتقد أنني كتبت هذه التدوينة ؟ هل كتبتها من غير اعطاء نصائح لحل المشكلة ؟ هل كتبتها وقلت أنه لا يوجد حل للمشكلة ؟ العكس تماما فأنا أعطيت نصائح عمل للتخص من المشكلة. ولاحظ جيدا أني قلت حل ولم أقل دواء لأنني أتحداك أن تأتي بدواء يجعلك تشعر بالثقة أو يزيل عنك الخوف، هناك تطوير سلوكي وتبني بعض المهارات التي تجعلك تقلل من الخوف نعم تقلل وتتعلم كيف تسيطر عليه وليس تتخلص منه فرغم كل شيء سيكون هناك بعض القلق ولكنه لا يمكن أن يكون عائقا أمامك إذا قمت بما جاء في التدوينة.

          شكرا لتعليقك واعد قراءة التدوينة لأنني أظنك لم تقرأها أو قرأتها ولم تفهم.

          رد
  8. OM MOYASAR

    السلام عليكم جميعا
    مشكلتي ان درجة توتري وخوفي اثناء القاء كلمتي تزداد بنسبة 50% عندما القي كلمتي باللغة الانجليزية,فهل هذا لاني اتحدث بلغة اهل البلد لذالك اخاف من الوقوع في بعض الاخطاء مثلا ؟وماهي نصيحتك لي ؟
    لك جزيل الشكر ولامتنان

    رد
    1. محمد فيراروني

      نعم من الطبيعي أن يزداد توترك ولكن لا عليك فقط حاولي التحضير جيدا والقيام بتمارين على ما سوف تلقينه عليهم فهذا سوف يقلل كثيرا من وقوعك في الأخطاء، وحتى وان وقت في خطأ فسوف يتفهمون فهم يعلمون بأن اللغة التي تتحدثين بها ليست لغتك الأم ويقدرون جدهك في محاولة ايصال المعلومة لهم بأقل عدد من الأخطاء. عليك بالتحضير الجيد فقط وسيكون كل شيء بخير بحول الله. بالتوفيق.

      رد
  9. SOSO890

    انا عندما اتحدث باللغة العربيه لا اتوتر ابدا ولكن عندما اتحدث باللغة الانجليزية اتوتر كثيرا لدرجة اني ارتعش كثيرا ويختفي صوتي تماما وهذا حدث بعد انتقالي لمنطقة جديدة وبعيدة عن اهلي مع العلم اني جيدة في الانجليزية وكنت قبل انتقالي استطيع التحدث بكل ثقة وارياحية هل هذا بسبب انتقالي و الوجوه الجديدة ام ماذا ؟؟؟!

    رد
    1. SOSO890

      اعتذر لم الق السلام …. (السلام عليكم)
      لدي سؤال اخر هل الخوف يزداد مع مرور الوقت لاني بطبيعتي خجولة جدا ولا اتواصل مع الناس كثيرا …؟

      رد
      1. محمد فيراروني

        بالعكس إن كنت في السابق تتحديثن بغير خوف فإن خوفك سيزول، فقط بضعة أيام حتى تعتاد على الأشخاص المحيطين بك سواء في العمل أو المدرسة إن شاء الله ستسترجعين حالتك الطبيعية

        رد
    2. محمد فيراروني

      مرحبا
      بخصوص الخوف عن التحدث بلغة أخرى فهذا طبيعي وسبق وأن أجبت عن هذا في سؤال طرحته أخت مشكلتها نفس مشكلتك يمكنك الإطلاع عليه سيفيدك كثيرا، بخصوص توتر قد يكون هذا بسبب كما قلتي الوجوه والبيئة الجديدة ما إن تتعودي فإنك ستسترجعين إن شاء الله قدرتك على الكلام بسهولة

      رد
  10. كل هه المشاكل ستذهب فقط عليك الثقة بالله انه هو الذي خلق السموات والارض والجبال والسهول والطيور والحيوانات والمحيطات والبحار واحسن واتقن صنعه وتشكيله ..اليس قادررر على ان يلقن لسانك قوة الفصاحة والثقة بالكلام والشخصية ….سوى ما عليك ان ترضى عن نفسك وتحب ذاتك بعيداااا عن المحبطين واصحاب اليأس والاستسلام …المعالجه ….قراءة القران …..قيام الليل ومجربه بدون اي دكتووووور ….والالتزام بالفرائض في المسسجد اشباع الحاجات الروحيه كفيله على ان تخرجوا من كل شيئ عالقين به او غارقين…

    رد
    1. محمد فيراروني

      متفق معك عامر لأنه مهما وصل الإنسان من نجاح وعلم ومهما اكتسب من المهارات فإن لم يكن الجانب الروحي وعلاقته مع الله سبحانه وتعالى علاقة كما يحبها الله سبحانه فإن كل ذلك ليس له أي معنى

      رد
  11. قمة المتعة اني اتحدث امام الاخرين …..اشعر بالانبساط والراحة بعد كنت ما اعاني من الرهاب الذي بداخلي كان نسبته اشبه بالقبض على عنقي لن اخرج اناا ساضل بداخلك …بعد الاستعانه بالله والالتزام مع الخالق والابحار بالتنمية البشرية …..تحسنت الى افضل حال وخرررج الرهاب من جسدي مهزوماااا …

    رد
    1. محمد فيراروني

      الحمد لله وإن شاء الله المزيد من التوفبق منه سبحانه وتعالى

      رد
  12. جيهان جزائري

    السلام عليكم سعدت كثيرا بقراءة مواضيع هذه المدونة أود أن أعرض مشكلتي التي تنغص علي حياتي وهي أنني أخف التحدث أمام الجمهور أرجو أن أجد حلا ناجعا

    رد
    1. محمد فيراروني

      توجد أكثر من تدوينة عن هذا الموضوع في المدونة فقط اكتب في مربع البخث عن الموضوع وسوف تجد ما تريده وإن شاء الله راح تستفيد

      رد
  13. السلام عليكم انا اشعر بالخجل كثيرا حتى مع اصدقائي ,,واي موقف صفير محرج او انتقاد يؤثر فيا كثيرا لان شخصيتي ضعيفة ,,,لا يمكنني اخذ قارارات وحدي و عمري 18سنة ماذا افعل

    رد
  14. وايضا اهتم كثيرا باراء الناس و عن ماذا سيقولون ان فعلت كذاا,, واشعر انهم ينظرون دائما نحوي فاتوتر و اريد الانعزال كي لا اضطر للتحدث لاني لا اعرف التحدث بطلاقة بل اقول جمل قصيرة ..لان افكاري كلها تختفي لا اعرف لماذا

    رد
    1. كنزة

      يا زهرة الوتس انا مثلك تماما و لا أعرف ما الحل ، و هذا الشيء مشكلة كبيييييرة بالنسبة لي :(

      رد
  15. كنزة

    ارجوكم ساعدوني ، انا عندما ابدأ بقراءة شيء في المدرسة أتلعثم و أخجل و أتوقف و أصبح أقرأ بصعووووبة كبيرة ، و أشعر بازدياد دقات قلبي و احمرار وحهي .. و قد حاولت ان أتّبع هذه الخطوات ولكني لم أستطع. أرجو ان تساعدوني…. و شكرا.

    رد
  16. كريم

    غدا سامثل دور في الفصل وانا خائفا جدا ولكني رأيت تدوينتك احسست بالامل واتمني ان تدعو لي بالنجاح

    رد
    1. محمد فيراروني

      تشجع أخي كريم وبالتوفيق لك إن شاء الله

      رد
  17. الساعي لرضاة الله

    اللهم ارحمني واحلل عقدة من لساني يفصح قولي

    رد
    1. محمد فيراروني

  18. mohmd

    اخي انا سواء تكلمت او شرحت باللغه العربيه او الانقليزيه يصيبني الخوف وتوتر شديد حتى ان صوتي يتغير ويصبح صوت متردد وخائف مع العلم انا جميع الطلاب في صفي يستيطعون الشرح بكل حريه وثقه فمل الحل ؟
    مع العلم انمن الاسباب ان يختارني المعلم فجأه لاقوم والقي شيءا وهذا يربكني ويخفني جدا وايضا من الاسباب انني احس ان كل الفصل هادئ وكلهم ينصتون لي وينتبهون لكل كلمه اقولها .

    رد
    1. محمد فيراروني

      اتبع النصائح الموجودة في الموضوع

      رد
  19. انسانه

    انا اعاني من هذه المشكله .. جربت هذه النصائح وقت الانشطه والعروض الدراسيه ونجحت وتم اجتياز ذاك اليوم لكنني الى الان لم اتخلص منه .. اواجه الواقع وانجز المطلوب مني فقط لكن لا اشارك داخل الصف الدراسي ولا اتحدث بصوت عالي مع مجموعه

    رد
    1. محمد فيراروني

      يمكن الإطلاع على التدوينة التالية من هنا وهذه من هنا ويوجد العديد من المقالات الأخرى التي يمكنها مساعدتك في حل مشكلتك، فقط أكتبي في مربع البحث عن مشكلتك وسوف تجدين التدوينات المناسبة لها

      رد
  20. انا احس نفسي منعزلة عن الواقع و شغلتي اتفرج على الناس تتقدم و تنجح في كل اعمالها اصبحت اكره نفسي لدرجة عم فكر بلا نتحار و الموت ما عندي و لا فكرة افرض بيها نفسي نخاطب نفسي الا بل صفات سيئة كرهت نفسي اصبحت ما احب الدراسةو لا احب اي شيئ عندي 17 سنة و للان ما سويت ولا تجربة في لمستوى عكس صديقتي حسنة و لي بتعمل دايما بدون خجل او احراج مع انو باقيلي عام على باك احس انو ربي يكرهني و الناس تكرهني خوف و خجل قضو على حياتي سوداء ارجو ان تنصحني و توجهني باش نبدل حياتي و طريقة تفكيري

    رد
    1. محمد فيراروني

      كل ما تحتاجينه سوف تجدينه في الموقع، أنصحك بقراءة المقالات التالية كبداية : 1، 2 3

      رد
  21. zohairzahair

    السلام عليكم ورحمة الله. اخي محمد بارك الله فيكم. اخي .انا طالب جامعي. مشكلتي اني اشعر بخوف وتوتر شديد كلما اردت ان اتحدث الى الطلبة او اساءل المحاظر او عطي استفسارا. كما ان نبظات قلبي ترتفع الى حد يدجعلني اتراجع عن ما كنت سافعله. فبما تنصحني يا اخي.

    رد
    1. محمد فيراروني

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      هذه مشكلة شائعة جدا بين الطلبة في مختلف الأطوار، ولأكون صريحا معك أنا لا أملك أي حل سحري يساعدك على التخلص من خوفك هذا غير المبرر، لماذا كل هذا الخوف ؟ اسأل نفسك أولا قبل أن تسأل شخص آخر ؟ لماذا تخاف من طرح الأسئلة ؟ من هم هؤلاء الأشخاص الموجودين في القاعة ؟ من هم ؟ اسألك نفسك لماذا تستيقظ كل صباح لتذهب إلى الجامعة ؟ ما السبب الذي يدفعك لبذل كل هذا الجهد ؟

      في نظري السبب الرئيسي الذي يجعل الطلبة يخافون من طرح الأسئلة هو الإحراج، الخوف من أن يكون السؤال سخيفا في نظر البعض أو في نظر الأستاذ، أو ربما الخوف من حكم الآخرين عنا، ولكن ما شأنك أنت وما يعتقده الأخرون ؟ لقد استيقظت باكرا وربما قطعت مسافة كبيرة وصرفت المال حتى وصلت إلى الجامعة، ثم ماذا ؟ تخاف من طرح سؤال على أستاذ ؟ تخاف من زملائك في الصف ؟ فكر مليا في الأمر وسوف تجد الأمر سخيفا.

      ضع أمرا واحدا في ذهنك، أنت في الجامعة للتعلم ولكي تتعلم أنت بحاجة إلى طرح الأسئلة عندما يتطلب الأمر ذلك، ولهذا فقط افعلها ولا تنتظر كثيرا، فكر في السؤال جيدا وثم اطلب الإذن والقي به بلا أي تردد أو خوف، فقط افعلها واعلم بأنك كلما انتظرت أكثر كلما زاد خوفك وترددك، وفي الأخير سوف تتراجع ولا تفعلها.

      جرب ما قلته لك. فقط افعلها، لا تأبه لأحد، تخيل نفسك وكأنك وحدك مع الأستاذ.

      بالتوفيق

      رد

اكتب تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *